篮球训练计划难点有哪些,体育课篮球单元计划【初中篮球单元教学计划】

单手肩上投篮的重点难点有哪些

1、难点：准确性，单手肩上投篮需要准确掌握好投篮中的力度和速度；姿势调整，由于投篮时速度较快，需要灵活地调整姿势以适应篮球方位的变化；情绪控制，在投篮的过程中，需要保持冷静，克服心理压力并保持平稳。

体育课篮球单元计划【初中篮球单元教学计划】

近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

社团成员通过自愿报名与教师调度组成，确保全员参与。社团活动由教师专长指导，课程统一安排，体育组负责。（1）每学期制定课程计划，教师根据专长安排，并提交计划表与进度表。（2）学期末提交活动记录与学生活动情况。（3）活动应服从学校统一安排，优先参与全校活动。

中学体育课女子篮球项目教学计划的制定，可以参考以下建议： 移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。在这个计划的制定过程中，考虑的是加强学生对于篮球运动中防守的练习。可以以游戏来进行，加强学生学习的积极性。

幼儿篮球运球过障碍物训练的重点难点

1、教学难点：按拍球的部位正确，球和人的速度一致。

2、在运球过程中，手脚的协调配合同样重要。运球过障碍时，需要使移动速度和运球速度协调一致，同时保持合理的动作节奏。这样可以确保在快速移动中稳定控球，顺利完成各项运球动作。通过不断的练习和体会上述要点，可以逐渐提高篮球运球的技术水平，使自己在比赛中更加游刃有余。

3、身体重心要低。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。标准的手臂动作。手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。

4、保持低重心的姿势是关键。两脚应前后分开，膝盖轻微弯曲，身体稍微前倾，抬头直视前方，非运球手应肘部弯曲，手臂平伸用以保护球。 正确的手臂动作至关重要。这包括球与手接触的部位、运球时的动作、拍球的部位以及用力的程度。

5、积极防守时，落点应在体侧或侧后方。变向运球的落点位于异侧体侧或侧前方，而胯下运球的落点则在胯下中间。手脚协调配合至关重要，需要保持合理的节奏。移动速度和运球速度需协调一致，按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用也需适当。直线运球时，一般一次运球跑两到三步。

6、通过游戏发展幼儿绕障碍走、跑的能力，可以提高幼儿动作的灵敏性。通过游戏发展幼儿大肌肉力量及身体各部分的协调性。可以养成幼儿终身锻炼的意识和喜爱篮球活动的乐趣。培养了幼儿对篮球的探究兴趣，丰富了幼儿对篮球运动的动作技能。缺点：若策划不佳容易导致幼儿受伤。

幼儿篮球训练课程

1、小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。（2）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。

2、一堂幼儿园的篮球课通常包括四个主要环节：热身、拉伸、球感培养和基本技能练习，最后以放松结束。在热身阶段，我们会引导孩子们通过轻松的活动逐渐提高身体温度，比如跳绳、跑步等，让他们的身体为接下来的活动做好准备。

3、教案一： 设计思路：针对幼儿两人以上配合传球能力不足的问题，设计此活动，旨在通过练习提升幼儿传球配合能力，同时培养团结协作精神。 活动目标：通过篮球动作练习，促进幼儿肌体发展，增强团队协作能力。 重点与难点：两人以上配合传球技巧。 材料与环境创设：篮球、分组标记、音乐、记分牌。

4、屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。幼儿园老师篮球培训方案。

5、幼儿篮球训练方法包括：原地拍球。行进间运球。双手胸前传球。原地拍球 概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。 原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

6、幼儿篮球教学的方法和建议如下：对幼儿兴趣的培养 幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

谁知道NBA的篮球训练计划?

1、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

2、Plyometric训练计划 推荐指数： ★★☆☆☆ （强度大）我们可以从以下3点着手： 以重量训练增进肌肉的力量。 以增强式（Plyometric）肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度。 训练「弹跳」时各肌肉的协调能力。1） 重量训练 双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。

3、强式训练（plyometric）时其速度也需快。一般来说，各种单脚跳、双脚跳（原地跳触篮板）、由数十公分的平台下跳等，都是plyometric训练的方法。一般来说，plyometric训练形成的 肌肉力量增进效果，主要是因为肌肉神经机能的增进所致，因此，肌肉通常会有较佳的收缩 速度。

4、科比的训练方法以其严苛和系统性闻名，被称为“666训练法”。每周六天，每天长达六小时，六个阶段的训练构成了一天的训练计划。

5、这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。

6、坦白的说，对于你情况，建议你选择控球后卫的角色：建议你暑期每天练球2小时，控球半小时，近距离投篮、上篮、远投1小时，力量练习半小时 控球，当你在激烈的对抗中想突破重重围困的时候你就会发现自己对好的控球技术是多么的渴望。

篮球双手胸前传接球的重难点是什么?

重点：蹬腿、伸臂、拨球。难点：上下肢协调配合和手对球的控制支配能力。需要注意一些问题：传球动作要领：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手持球于胸腹前，两臂不外展，五指自然分开，持球的侧后方（手心空出）。

技术难点 翻腕拨指的动作连贯性和协调性：翻腕拨指是双手胸前传球的关键动作之一，要求运动员在传球过程中能够连贯地完成翻腕和拨指的动作。同时，要求运动员能够协调好手部和脚部的动作，保证传球的准确性和力量。对抗中的传球技巧：在激烈的比赛中，对抗是不可避免的。

重点：传接球动作方法。难点：全身协调配合和手对球的控制。教学流程 导入环节：简短介绍篮球运动的历史和双手胸前传接球技术的重要性。热身活动：进行简单的篮球基本动作练习，如运球、投篮等，以活动身体，预防运动损伤。学习尝试：教师示范双手胸前传接球技术，学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

篮球的双手胸前传接球是篮球的一项基本技术，练习好传球能够为以后学习篮球的各种进攻手段以及战术配合打好基础，同时通过传接球的练习可以发展学生协调性、力量等身体素质，特别是对增强上肢肌肉力量具有显著作用，通过双手胸前传接球的学习可以培养学生团结互助、坚韧不拔的心理品质。

教学重点难点 蹬地、伸臂、翻腕、拨指 要求，首先跟老师一起做徒手练习，然后再进行有球练习。3。游戏：传球比快 方法：场地上画五条相隔3米左右的平行线四组。学生分成人数相等的四队，每队再分两人一组，第一人站在起跑线上，第二人站在第二条线上。