2018年马拉松预赛攻略：你一定想知道的那些事儿

嘿，跑友们！2018年的马拉松预备赛正热火朝天地进行中，是不是感觉紧张得像被老母猪追着跑？放心，不用怕，我这篇文章就像你专属的跑步小伙伴，带你一起摸清楚预赛那些“看似拼命实则有套路”的套路。提前准备，才是赢的秘籍！准备好了吗？咱们开始啦！

首先，预赛的重要性不言而喻。没错，就像菜市场的蔬菜，预赛是你登堂入室参加正赛的“门票”。没有经过一番“洗锅刷碗”的预演，直接奔向正赛，怕是要变成“人山人海里的小白兔”。预赛不仅考验你的耐力和技术，还直接关系到你能不能够锻炼到跑步的“真身”。

那么，2018年马拉松预赛的时间大概在啥时候？据各种跑步论坛和官方公告，通常会安排在正赛前两到三个月左右。比如说，杭州、上海、广州这些城市的预赛，基本上都安排在春夏交替的季节——也就是明媚的春天或者闷热的夏天。大家记住，别盯着天上的云彩发呆，要时刻关注官方公告，一不留神就错过了报名的“黄金时间”。

关于报名条件，有没有什么门槛？不用担心，绝大多数预赛对普通跑友都“很友好”。只要你有一颗热爱跑步的心，身体健康，年龄在一定范围内（比如18岁到65岁左右），基本都能报名。不同城市略有差异，比如北京和上海可能要求上传健康证明，广州的话可能要带上一点“跑步经验”，不然的话，“操作失误”容易让你哭天喊地。不过别怕，提前准备材料，保证秒秒钟杀疯了现场！

报名流程一般都很嗨：登录官方报名网站——填写个人信息——上传健康证明——缴纳报名费（一般在几十到一百多元不等）——等待抽签或者审核。对了，这里要提醒一句：报名难度不大，但要注意别填错资料，否则“白跑一趟”的事不仅尴尬，还可能影响你的参赛资格。搞定后，紧盯邮箱、短信，时刻关注你的“战斗号”是否已成功登记。

接下来是最让人头疼的“预赛训练”菜单。很多跑友都希望问：我怎么提前“开机准备”？答案其实很简单：增加耐力、强化配速、逐步提高长跑距离。尤其要注意“拼命三郎”的长跑训练——每周至少一次的长距离跑，逐步从10公里向20、30公里递进。别一口气冲到极限，那样一脚崴了69秒仰天长啸也白搭。循序渐进，逐步把跑步变成“打不死的小强”。

关于训练装备，也不能掉以轻心。有了“装备控”的心态，挑战会更加轻松。跑鞋是“战神之刃”，要选择适合自己脚型的缓震鞋，记得“换鞋就换心情”。再配上跑步衣，既时尚又实用，不会因为天气变化变成“死里逃生”。别忘了，跑步手环、耳机和运动水壶也都是“武器装备”，让你在赛道上“直挂云帆济沧海”。

在预赛日当天，记住“早睡早起精神百倍”，别在前一晚熬夜追剧或者打游戏。赛前一晚喝点热牛奶，或者吃点碳水化合物丰富的面包，给身体充点“燃料”。比赛当天，早点到达比赛现场，找个“隐秘角落”把装备整理妥当。千万别像我一样，临上场才发现鞋带忘系，瞬间啪啪的“尴尬之舞”就开始了。起跑前深呼吸，摆出一副“我就是要跑”的架势，准备一场“速度与 *** ”的长跑盛宴吧！

比赛中要牢记：别被“前排冲刺猴”带乱节奏。找到适合自己的配速策略，稳扎稳打，心里要有“粮草”——也就是保持体力的秘诀。遇到“爆发点”没必要拼命，适时退让，留一口气走完。补给站不要贪嘴，“能喝一口水，绝不喝两口”，否则很可能变成“水上漂”。百度搜索一下，有办“跑步版 *** 段子手”说：跑步就像追“段子”，耗时长，笑料多，但不要“笑破肚皮”！

到终点时，别急着“放枪”，给自己一个“完成式”的℡☎联系：笑。记住，你的汗水和努力，已经在跑道上“写下了传奇”！无论成败，人生的每一步都值得点赞。更重要的是，别忘了与战友拍拍照，留作纪念——毕竟你们共同见证了彼此“从0到1”的奇迹。听说？有人在赛后直呼：这次预赛比我看了三天的狗血剧还精彩！当然啦，赛后还要认真总结：下一次要不要“逆风翻盘”升级，或者就此“放飞自我”？这都交给你自己决策，反正，跑步的世界，总是不缺“料”！

那么，跑者们，预赛这场“战役战”安排妥当了吗？准备迎接那场“全民奔跑”的盛宴了吗？记得报名时千万别“点错了帮手”，距离比拼不在于脚步有多快，而在于你敢不敢“冲刺到底”。祝你在2018年的马拉松预备赛中“跑出个新高度”，送你一句 *** 流行语：冲鸭！