# 正常人百米最快跑多少秒

如果你突然对“正常人百米跑多快”这个问题感兴趣，那你绝对不是孤单一人。这个问题就像饭后一根烟那么简单，但又藏着无数拗不过的谜底。咱们今天就来扒一扒这个“普通人”到底能跑多快，别急，热身准备，咱们马上开跑！

首先，要定义一下“正常人”。按照百度百科和人类生理学的标准，普通人或“非专业运动员”包括大部分没有经过系统训练、平时走路都能跑的人们。要跑多快呢？有人说“人类最快的百米纪录是9秒58”，这是由“飞毛腿”博尔特在2009年创造的。好嘛，那是飞毛腿的纪录，我们不是要谈天才运动员，而是普普通通的“凡人”。

那普通人的水平到底在哪个范围？有人调侃说：“我觉得自己能跑到两分钟以内，算是神速了。”但事实摆在你面前，也有不少路人跑者身手不凡，比如说，普通人在日常跑步竞技中的表现，多数人的百米成绩大多在12秒到20秒之间。没错，就是这个区间！这是基于大量℡☎联系：博、贴吧、跑步群打卡数据的分析统计得出的结论。

你问：“12秒到底是不是正常人能达到的极限？难道没有人跑得更慢？”当然，有人能跑得超级快，也有人跑得像乌龟爬一样慢。以普通人来说，男性平均偶尔锻炼一下，大概在13-15秒，女汉子们可能在15-17秒。而那些几乎不锻炼的路人，估计12秒以内就相当“快速”了，但也有人跑起来能慢到“慢动作重播”。

你知道吗？实际上，跑步速度不仅跟天赋有关，更和年龄、体重、锻炼频率紧密相连。比如：20岁左右的年轻小伙子、姑娘们，普遍能跑到13秒左右；而年龄逐渐增长，再加上运动习惯的改变，十年后，可能上一秒都难。有人说，保持跑步习惯几个月，从15秒变到13秒，那感觉就像成功从“烤串”变成了“当红炸子鸡”。

但别忘了，还有一些特殊情况：有人天生腿长身高高，有人有“存档开挂”的神经反应，突然发现自己在跑步机上跑出了“超越常人的”成绩——18秒、甚至12秒5。这时候，最能说明问题的还是“普通人”的定义了。毕竟，普通人没必要和奥运冠军比速度，但如果在公园里超越你那只每天卖萌的金毛，成就感爆棚！

那么，要怎么提升你的百米速度呢？锻炼、技巧、心态，三者缺一不可。有人说，跑步其实也是一种修行。你得练习起步的爆发力，练习冲刺的坚持力，甚至还要学会科学奔跑的姿势。很多跑步“大神”分享过：站姿正、呼吸稳、眼睛盯着终点线，虽然听起来简单，但时间一长就可以跑得更快，距离就会拉开差距。

如果你想追求打破自己“百米水平线”的梦想，试试这个：设定目标，比如3个月内从15秒冲到13秒。日常训练：短距离冲刺、加长拉伸、力量训练结合。有的跑友也会借助跑步APP、计步器，实时监控提升效率。毕竟，要让普通人在全民运动热潮中“跑出精彩”，光靠盲跑可不行，要科学指导、规律训练这才是真正的“跑圈天经地义”。

说了这么多，很多人好奇：普通人跑最慢能到哪一档？有人笑着说：“我就知道我这个年龄跑个百米得用上半天。”其实，有的老大爷扛个菜篮子也许比你跑得快——别小看他们，经验值高，腿劲儿也不差。跟大部分“凡人”比起来，也许你那一次慢动作里，潜藏着“人生巅峰”的可能的可能—要不怎么有人戏称：“我这速度，能在慢动作和电影倒放之间游刃有余。”

至于最快多久可以跑完100米：在保证正常体力水平的情况下，大部分普通人用12秒到20秒都能跑完。而那些平时喜欢运动、身体素质较佳的人，能突破13秒大关——就像在打“速度闯关”一样，心跳、呼吸瞬间加速，爆发力全开。要知道，普通人追求的不是打破纪录，而是享受运动带来的快乐，就像“跑得快”的同时，也跑出了健康、生活及乐趣的节奏。