谁可以提供一份适合中学生的篮球训练计划 要完整的(15岁青少年篮球训练计划)

谁可以提供一份适合中学生的篮球训练计划?要完整的

训练计划：时间早上6：30一7：30 周热身：绕篮球场四边跑10分钟。运球跑，球场四边10组。两人行进间传接球，全场来回20组。二步半跑篮全场20组。防与守移动步如并、交叉步等每个10组。

篮球学校课程计划

耐久跑共4个课次，本课为第3课次，重点是耐久跑的呼吸，通过不同形式的跑，掌握正确的呼吸 *** 发展学生的有氧耐力，为第4课次的起草野跑作好准备。 学情分析： 本课教学对象为高二年级40名男生。

少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏 *** 。

移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。在这个计划的制定过程中，考虑的是加强学生对于篮球运动中防守的练习。可以以游戏来进行，加强学生学习的积极性。

第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。【点击立即预约试听课】如果您有需要，欢迎咨询优肯篮球。

...十五岁,麻烦各位为我制定一个系统的篮球训练计划,更好有每天什么时候...

前一个星期，多练练投篮。每天2个小时左右，然后再教练过人，三步上篮，然后就可以和别人打着玩，建议不要和一群专业人士一起玩，要不然没自信。

一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

到专业的地方找专业的人帮你制定一套适合你的训练计划，这样才有助于你在篮球的道路上走的更高更远。不要盲目的去练，否则越练越没有发展，还有一点就是注意伤病，有很多出色的运动员都是毁在伤病上。

后卫最主要的就是意识，控球手感，以及投篮准度，你多练练基础吧，对你是很有用的。你体质偏瘦，个子不高。多看看NBA的视频 动作什么的不要学了，学学人家的意识，分球的意识，像空切，反跑的球该怎么传都得自己领悟。

暑假篮球训练计划(本人初中生)

1、持续训练水平，用心、认真投入到今后的训练比赛中去。 篮球训练计划（二） 以《体育与健康》篮球教材为资料。篮球是中学生喜爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、用心进取和拼搏精神。

2、中学生篮球训练 *** 1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往更高点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

3、一，运球走动：以慢走的形式运球，熟悉球的运动。一般半个小时即可。二，原地投篮：用你自己觉得比较省力的投篮手型投篮，练习原地投篮.一般女孩子力量小，采用NBA式的投篮手型不实际。半小时即可。