美国篮球人工呼吸训练计划,超级魔鬼篮球训练计划

一个两小时的篮球训练计划。。。

十分钟慢跑，可以运球。或者干跑。然后十分钟左右的冲刺拉拉体力。然后别忘了拉伸韧带！！ 第二个半小时 主要是脚步训练，分组进行，我已经有个推荐帖子那里面有一群小孩子的脚步训练很好了，跟着练就行了。

超级魔鬼篮球训练计划

1、我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。

2、早上 长跑 没得说的了，你要打全场体力支撑不住不行。长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。

3、他的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的**权。

4、与同伴一起练习传接球，包括：击地传球（单手和双手）、胸前直传球、肩上单手传球、头上传球（单手和双手）。以上包括站立中传球和移动传球，根据自己的情况进行有选择的练习。

5、这是我的训练计划，请参考一下 螃蟹步 50下 俯卧撑100下 引体向上30下 坐位体前屈 100每天训练一次，打篮球无往不利。

关于篮球训练

1、投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。

2、原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。

3、设计各种有趣的篮球游戏，如运球接力、定点投篮等，让孩子在游戏中感受篮球的魅力。规律训练计划每周设定固定的篮球训练时间，确保孩子有充足的时间来提升技能。竞技提升组织小型篮球比赛，让孩子们在比赛中锻炼技能，提升团队协作能力。

4、我校篮球队经过刻苦的训练和努力的拼搏，在今年的中学生篮球赛中荣获优异的成绩，这和教练员的精心培养和队员的吃苦耐劳以及各方面领导的大力支持是分不开的。

5、投篮训练：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。

6、关于篮球训练内容分享如下：篮球队日常训练包括基础训练（投篮和运球）、体能训练（体力）、小器械训练（网球、对抗垫辅助）、平衡训练（重心）、心理素质训练（抗压能力）、分组对抗训练（模拟实战）。

请帮忙拟一份详细的寒假-篮球-训练计划!谢谢!

防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

热身跑5000米，这个必须做。折返跑100米。蛙跳，深蹲，俯卧撑200.（这个比较标准，算是小幅度中较高的。

想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。

篮球训练计划

制定科学的训练计划 。在篮球训练中，应该根据队员的实际情况，制定科学的训练计划，通过有计划的训练来提高队员的综合素质和技能水平。4，注重队员的心理素质培养 。

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

篮球体能训练计划：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在更高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。

中美青少年篮球训练有何差异?

1、身体对抗方面，詹姆斯无疑是最适合的代表，超强的身体素质，并不是一朝一夕养成的，詹姆斯打篮球似乎完全拼的就是身体，动起来的詹姆斯还没人能拦得住。

2、再看看CBA的，这不是训练应有的态度吧？饮食方面也是一个制约点！詹姆斯七年没有吃过猪肉，科比的菜谱只有鸡胸肉，鱼肉等等。但相反国内的篮球运动员呢？除了球员态度问题，赛事氛围以及管理也是一个重要的差异因素。

3、至于中美篮球之间的差异，主要体现在以下几个方面：职业篮球水平。不得不说，虽然中国的篮球爱好者基数可能已经超过了美国，但是中国的职业篮球水平却比美国差了很大一截。

4、中国的篮球身体对抗不行，美国的篮球身体对抗能力突出。美国人头3分很准，中国的必须有空位。美国的3分线比我们的大。美国球员素质不行。美国篮球文化悠久。

5、以中国人来说，重文轻武以及书中自有黄金屋、书中自有颜如玉等，鼓励青少年多读书这是中美之一个极端差异。

6、中国传统体育文化和西方体育文化是世界文化的两大主要类型。篮球运动虽然有超越国界、地域的特点，但受到文化的影响导致了中美篮球文化的内涵相迥异。