青少年篮球训练计划视频教学大全如何让孩子更好地掌握篮球技巧

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1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

2、定期比赛：定期组织孩子参加篮球比赛，让他们在比赛中锻炼技能和策略，同时也可以提高他们的竞争意识和团队合作精神。教练指导：请专业的篮球教练或者有经验的球员来指导孩子，帮助孩子更好地掌握篮球技能和战术。

3、培养兴趣：首先要引导孩子对篮球产生兴趣，可以带孩子观看篮球比赛，让孩子看到动态的比赛和激烈的竞争，让他们感受到篮球的魅力。基本动作：从基本的动作开始，例如传球、接球、运球、投篮、运动基本功等。

4、击地传球：双脚前后站立，双手五指自然张开掌心相对握住篮球的上部，传球的的时候手腕前扣，让球快速向前旋转出去。1双手胸前传球：双脚前后站立，双手五指自然张开掌心相对握住篮球的上部传球时手腕上扬将球快速推出。

5、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

6、篮球运球技术的四个环节身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。

篮球基本功训练 ***

1、翻腕压手。 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。 *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

2、运球练习这是篮球基本功之一，通过练习可以加强手指和手腕的力度和灵活性，提高运球的速度和稳定性。常见的运球练习包括直线运球、曲线运球、变速运球等。

3、篮球脚步练习技巧降重心所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。

4、掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。2发展注意品质，提高观察能力。3重视战术思维的训练篮球基本功运球，应该用手指运球，而不是手掌。

5、五，抢断，很多人说这就靠个人的篮球天赋，此话不错，但既然突破教学，那就有抢断的可能，这就要求你知道各种突破手段，把握好时机。另外，要记得观察对手，如果是基本功不够扎实的控球者，看出他的球路，抢断就容易了。

6、拍球和运球：想要打好篮球，每天必须坚持练习拍球和运球，左右手、单手、胯下和背后等多种动作都需要掌握，并且每天必须坚持练习1-2个小时。投篮：投篮是篮球的核心技术。

初学篮球入门视频教程

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

训练计划：制定适合自己的训练计划，并坚持训练以提高自己的技能水平。以上是初学者入门篮球视频教程的一些基本内容，建议初学者可以通过观看相关视频并结合实际训练来提高自己的篮球水平。

初学者之一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部。

变向运球要压低身体，提高速度。传球时双手放于胸前，两腿自然分开，双眼直视前方，把握好传球方向和力度。投篮前摆正姿势，持球时以常用的手为主，另一只为辅，保证篮球平稳，两脚间距与肩宽保持一致。

YouTube：可以搜索“篮球教学”、“篮球技巧”等关键词，可以找到很多教学视频，包括入门、提高等各个层次的篮球技巧教学。虎扑篮球：虎扑篮球论坛的篮球教程板块中，有很多篮球技巧教学的帖子和视频，可以进行研究学习。

哪里有篮球教学视频?

如果你没有去过虎扑，可以去看看，在篮球视频资源里搜索教学的视频。

篮球教学视频百度网盘免费下载版权限制，暂不提供下载，请百度搜索后观看/s/1myQ2-hb *** 4BjtPPaBfN5FQ提取码：tmmn篮球（basketball），是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目[1]。

建议在优酷搜”加农贝克“，有很多精彩的篮球教学视频哦。手机装个 *** 影音，常见格式都可以播放。

CCTV早年出过《体育教学系列片-篮球》比较适合大众的，百度优酷都有。中国的张卫平和王非的比较好，外国的就要上网淘一淘了，很多还没有翻译。

个人认为对你有帮助的两种途径1：去虎扑（Hoopchina）篮球网站，里面有各路球星的教学集锦和动作分析。（别说你不会搜）2：直接在百度上搜“加农贝克”这个人的视频，包你获益匪浅。

本人小学六年级,11岁,身高168,篮球队打中锋,急求一份中锋训练计划!

1、建议你锻炼上肢力量，还要锻炼弹跳能力。这样你在内线进攻还是防守都不会吃亏，11岁，身高1米80，体重160斤。身体条件不错，继续努力。

2、第三，团队。你要组织好你们这个团队（往往这也是领袖的之一件事情），心在一处，肯定能无往不利。第四，状态。

3、不过，球队的这种进攻能力对中锋的速度能力提出了很高的要求，因此，中锋在明朝散发弄扁舟中要努力做到：篮板球抡下，一传要快，首先是长传，再是接应的短传，一传的速度与质量对能否形成快攻起了重要作用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助