成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果 (篮球基础训练 *** 计划)

成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果?

提升运球技巧的有效时间会因个人的努力程度、天赋和练习频率而有所不同。通常来说，成人平时练习篮球运球技巧，可以在几周到几个月内看到一定的进步和效果。然而，要注意的是，运球技巧的提高需要持续和正确的练习。

我是刚开始学篮球的,有没有比较详细的篮球训练 *** 和计划

1、掌握正确的传球姿势：正确的传球姿势包括保持身体平衡、手臂和肩膀保持伸展、手指放松、肘部弯曲。熟悉不同类型的传球：不同类型的传球包括直传、斜传、反身传球和背传球等。

2、 *** ：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成成球。连续进行，一定次数后换手进行。注意：①　用击打球的力量。

3、第三点，投篮。三秒区内的命中率要求一定要高，个子小的话，还要扩大射篮范围，要有3分能力。以上三点是学习篮球的步骤，一点点来就可以。

4、我有更好的答案推荐于2016-10-05 01：35：22 更佳答案 1，翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

5、一种练习 *** 是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习 *** 是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

6、要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

篮球训练工作计划

篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法，我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始，同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力，有动力必须得有压力！回顾上学期，我们有许多不足，但仍取得了优异的成绩。

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。

全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。