篮球七天进攻训练计划国庆7天``给我个训练计划 控位

今天阿莫来给大家分享一些关于篮球七天进攻训练计划国庆7天``给我个训练计划 控位 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、作为一个控球后卫体能一定要强，速度一定要快，所以现要进行无球训练，折返跑每天50次（一次一个来回，这个练敏捷和速度的），跑步5公里，俯卧撑200，仰卧起坐200（这三项更多视个人情况而定）。然后是有球训练。

2、交叉步过人背后过人跨下过人转身过人这是最基本的过人 *** 。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！交叉步更好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。

3、当然也不乏NASH、KID这样的老牌传统控卫。

4、随着训练时间的加长，逐渐加大训练强度与运动量。前提是身体不能有超负荷的感觉。持续训练半个月左右，相信你的运球与传球就会有明显提高，持续训练一个月左右，相信你的弹跳力会有提高。这个训练计划是我在训练初学篮球的学生用的，已经经过多次检验，效果很明显，希望能对你有帮助。

5、简单的计划：一：如果是全场的比赛就练习慢慢的长跑。主要是锻炼体能，作为一个后卫。体能是很重要的。如果是半场的比赛。就练习下快速的折返跑，可以提高启动的速度。二：练习完体能的。就投篮吧。投篮这玩意，没有速成的。只能是多练习。后卫，弹跳不是重点来的吧。！建议你。

6、超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。宽距俯卧撑一般是5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

求篮球得分后卫的一周训练计划(基础)

基础运球练习这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。传球练习篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。投篮练习可以练习一定的定点投篮。

训练内容：（1）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位（多用于冲抢篮板，卡位也有规则）。（2）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。（3）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

连续弹跳力的训练，每2周一至两次就可以，不要过于频繁.天热了训练结束后要喝淡盐水，碳酸饮料禁止喝，影响骨骼的钙沉淀。

如果你觉得你应该已2分为主3分为辅的话，我建议你转PG或改玩SF，我可以很确定的告诉你，因为SG最弱的身体对抗技能，以及最矮的身高，有时候你在完全绝对无人防守的情况下，中投都会变成一个在篮框上跳几下的蓝板。我想进攻的基础就这些了，希望各位后卫进攻的时候都能做到果断。

一定要练好基本功包括运球的基本球性的东西还有传球以及投篮的技术比如急停跳投、基地传球、左右手单手运球背后运球等等一定要多打全场半场是无法真正检验和磨练一个后卫的，尤其是控卫。

篮球控球、得分后卫怎样训练？我喜欢艾弗森，喜欢他出色的运球和速度。但怎样才能成为一名优秀的后卫？请各位给出详细的计划，越详细越好！！高分答谢！.....对于控卫来说，控球技术是基础，传球意识是关键。“一切为了流畅”我认为可以作为一个控卫的座右铭。控卫作为进攻的组织者，首先得让球运转起来，保证流畅。

篮球教练进

1、我是江西师范大学体育系篮球专业的教练。专业的篮球运动员投篮姿势都挺标准的，关键是看准不准。传球意识好并不代表你总能送出好的传球和助攻。如果你觉得自己打惯了大前，就不要去打小前。小前要求中投准确，防守精细。你弹跳和运球不好，在小前上没有天分。可能大前更适合你。

2、你说的是热火斯帅把，应该不犯规，毕竟那是特殊情况，经常有教练在关键比赛时搞些小动作。一般裁判不会吹。人之常情嘛。

3、篮球教练证的报考流程通常是通过当地的体育行政部门或篮球协会进行。报名费用为200元，对报考者的身份没有限定，无论是业余爱好者还是专业运动员均可参加。考试旨在认证对篮球事业有热情、身体健康、遵守法律法规且具备良好品行的教练员。

4、具备以下高水平执教经历之一者优先：（1）在相应的省市一线队伍中或CBA职业俱乐部中担任主教练3年以上并且取得过全国比赛前3名；（2）曾经担任过国字号队伍主教练2年以上，取得过亚洲冠军或者世界前8名的成绩，为国家队培养过多名优秀运动员；（3）持续在以上球队执教的教练员。

5、必须由本人提出申请，在现有级别基础上申请上一级别，没有等级称号的教练，必须由更低级别三级开始，逐步向高一级别申请。2：进行考核个人申请后，由基层单位，根据本人申请，考核其教练实际情况。

6、篮球教练员证书的获取是篮球培训行业专业发展的重要途径。以下是关于考取篮球教练员证书的三个关键点，供您了解。国内篮球教练员证书的种类目前，国内主要的篮球教练员证书有四种：中国篮球协会颁发的教练员证书、地方篮球协会颁发的证书、国际篮球联合会颁发的证书以及一些机构或公司颁发的证书。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助