篮球肌肉队长训练计划,大学篮球系队训练有哪些训练 *** 或项目?

短期篮球训练计划:我是我们系女篮的队长,再有一个星期左右的时间就要...

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。左右两侧可分别练习左右手上篮。

大学篮球系队训练有哪些训练 *** 或项目?

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，之一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。

一）、原地练习：熟悉球性；基本站立姿势和持球 *** ；原地运球。原地双手胸前传、接球。原地双手胸前投篮。

之一个、双球低运球训练。我们先把我们的双脚打开，降低我们的身体重心，让我们的双手同时做低运球训练。注意在练习的时候，要让我们的两只手都要保持掌心放空的状态，用我们的指尖去接触篮球。第二个、双球交替低运球训练。

篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

胸肌和腹肌。你要是去健身房，那健身器材练起来，就比较简单。一帮练哑铃和杠铃，还有卧推就可以。如果你不去健身房就想在寝室或者在家里练习。那你可以做最简单的仰卧起坐和俯卧撑，还有平板支撑。这些都不需要健身器材的。不在于一天练多少力量训练，而在于持之以恒，每天都保持一定的锻炼量。

篮球队长应该做什么

1、要让队友保持团结和团队精神；2，提醒队友随时保持注意力高度集中；3，遇到困难时要能挺身而出；4，要顾得大局；5，起带头作用。

2、篮球队长应积极学习战术知识，深入了解每个队员的优势和特点，以便在比赛中做出冷静判断，带领球队打好每一场比赛。 不应只追求胜利，更要强调队员们的尽力与配合，确保球队整体表现。 在球队内部，队长需要调节好队员间的关系，解决可能出现的问题，以维护团队的和谐与凝聚力。

3、首先你的技术和战术能力要让你的队员相信你，如果场上你总是失误很多的话只能说明你连优秀运动员的资格都没有，那更别提做好一个队长了。让别人信服，给自己树立威信的更好机会就是领着队员们取得胜利。

4、篮球队长必须有能力，必须掌控这个队，要有绝对的权限。这是领导好一个队伍的基础。必须去了解每个队员，并把他们联系起来，使他们人尽其用。

作为一个篮球队队长应该怎样训练球员

1、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

2、首先你的技术和战术能力要让你的队员相信你，如果场上你总是失误很多的话只能说明你连优秀运动员的资格都没有，那更别提做好一个队长了。让别人信服，给自己树立威信的更好机会就是领着队员们取得胜利。

3、从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应， 战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。

4、要让队友保持团结和团队精神；2，提醒队友随时保持注意力高度集中；3，遇到困难时要能挺身而出；4，要顾得大局；5，起带头作用。

5、作为队长，个人篮球技术一定不要太差，所以，平时多去练下篮球基本功，提升自己的球技，也是增加你自己威望的一个有效方式。

新上任的一名篮球队队长,大学学院联赛,怎么去带队,怎么去训练!

1、首先明确位置，谁内线，谁外线，一次进攻怎么去组织。一般是由控卫带球到前场，如果你方的任意一个位置强于敌方是就最快时间里把球交到他手里，给他单打（包括中锋、前锋、分卫和控卫自己）。如果5个位置相对平衡的话就需要利用战术配合，比如档拆、掩护、切等。

2、我觉得你应该不是很高吧，但是你的命中率还很可以。。你可以去学校篮球队看一下，更好是找人推荐，这样更容易被选中，选中了的话，每次你的训练会很累，因为你要练体力、耐力。而对于你的命中，就是你说的这个，不要退步，要是上场都能有这种数据，那你在队里面会很不错的。加油。

3、从预赛中获得四分之一决赛资格的8支队伍将进行淘汰赛，方式如下：第31场比赛：A2对B3 第32场比赛：B1对A4 第33场比赛：B2对A3 第34场比赛：A1对B4 以上比赛的胜队将进入半决赛，负队将被淘汰并不再进行任何比赛。

4、首先你需要有个基本的篮球天赋，如果连天赋就没有的话，更好不要想怎么样练好篮球了。我想这样的话可能会有些伤人，但非常中肯。因为我本身就是一名体校的学生，我小时候的梦想也是打篮球的职业联赛，但在我中学时候的时候，我就已经放弃这个梦想了，因为我知道自己的天赋根本连职业赛场的边都碰不到。

5、未雨绸缪，赛前训练，活动气氛浓烈 本次篮球活动的顺利举办与活动良好的氛围也是分不开，无论是赛前或是比赛期间，公司员工对本次活动抱有热情。为了在比赛中发挥更好的水平，有的部门在开赛之前自发召集其他部门参赛人员进行切磋交流；有的部门则是部门领导亲自对本部门篮球队进行指导训练。

6、首先你要进入校队，之后还要在校队里表现比较出色，可以代表学校参赛。

本人初三,学校篮球队队长,175cm想把自己训练到可以扣篮(灌篮).请高手...

cm扣篮需要练习弹跳力，练习 *** 如下：正向跳跃障碍物 原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。横向跳跃障碍物 双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖℡☎联系：曲。

腹部和腰部的肌肉力量也要注重，还有全身的柔韧性。跑跳也需要训练，很多人忽视跑跳，优秀的跑跳可以使自己的跳的更高，一般比自身纵跳高20到40CM之间。扣篮（SlamDunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种得分手段，篮球运动技术名词。一种投篮技术。

扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种常见得分方式，篮球运动技术名词。扣篮时，运动员高高跃起并用力把球扣进篮框内，即单手（或双手）自上而下迫使篮球入框。其具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。