篮球5号位训练计划书范文,篮球中1-5号位指的是什么?

请位专业人士为我制定一个系统的篮球力量训练计划

此外，力量耐力与更大力量有密切关系，更大力量大， 则重复次数多，力量耐力好。运动实践证明，循环训练法是提高力量耐力的主要办法。

篮球中1-5号位指的是什么?

1、一号位：控球后卫，是球队战术组织的核心，要把球从后场安全地带到前场，并按照教练的布置在场上组织执行战术；二号位：得分后卫，以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。

2、号位是中锋；主要任务是一个球队的中心人物；一般都由队中更高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

3、篮球中的5号位是指球员在球场上的不同位置。1号位是指控球后卫 负责掌控球队的进攻节奏和组织进攻。控球后卫需要具备出色的运球技巧和传球能力，同时还需要有优秀的观察力和决策能力。2号位是指得分后卫 得分后卫主要负责在场上得分，通常在三分线外或通过突破制造得分机会。

4、一号位到五号位分别是控卫、得分后卫、小前锋、大前锋以及中锋，每个位置的作用都是不一样的。在NBA中，一个球员的定位往往是依靠他们的身高和能力来的，身高越高，打的位置数字越大，当然也有例外，比如身高适合中锋的杜兰特，打的就是小前锋。

5、号位——组织后卫（控球，组织）2号位——得分后卫（中远投篮，突破）3号位——小前锋（突破，中远投篮）4号位——大前锋（二中锋，篮板，背身单打，禁区防守）5号位——中锋（篮板、背身单打，禁区防守）控球后卫 控球后卫，又叫组织后卫（PointGuard），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。

我需要一份好的篮球训练方案

首先，做到热身活动。（保证不受伤）然后练习三分，发分线对的三分线位置：20个球1组，做3组。然后三分线外的5个点，每个点1个球，一圈算1组，做5组。（想打得分就得准）现在是练习运球：找个凳子，两腿伸出来，用手腕后2厘米的位置夹在膝盖上，手腕不动，用手指来运球。

这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，更好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

四）加强防守的训练，要防得住 积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。重视战术训练 平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。

进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。 要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。 没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。 身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。 统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。 根据上场时间的长短，新老队员区别对待。

篮球1-5号位分别是什么

一号位：控球后卫，是球队战术组织的核心，要把球从后场安全地带到前场，并按照教练的布置在场上组织执行战术；二号位：得分后卫，以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。

号位是中锋；主要任务是一个球队的中心人物；一般都由队中更高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

篮球比赛中，1号位是控球后卫、2号位是得分后卫、3号位是小前锋、4号位是大前锋、5号位是中锋。1号位控球后卫 要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。球场上拿球机会最多、掌握比赛组织进攻的人。要有出色的运球能力，还要有很好的传球能力和传球视野。

一号位到五号位分别是控卫、得分后卫、小前锋、大前锋以及中锋，每个位置的作用都是不一样的。在NBA中，一个球员的定位往往是依靠他们的身高和能力来的，身高越高，打的位置数字越大，当然也有例外，比如身高适合中锋的杜兰特，打的就是小前锋。

号位是控球后卫，PG-Point Guard，司职组织进攻 安排战术 分担一小部分进攻任务 2号位是得分后卫，SG-Shooting Guard，司职得分任务和战术执行的重要角色 3号位是小前锋，SF-Small Forward，攻击箭头，承担最重要的得分任务。

5号位：中锋（C），中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。 篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中更高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

篮球站位图解一二三四五号位篮球1到5号位站位图

篮球的站位如图：1号位组织后卫、2号位得分后卫、3号位小前锋、4号位大前锋、5号位中锋。1号位组织后卫 球场上拿球机会最多的人，在场内调动队友，起着领导作用。要把球从后场安全地带到前场，并且需要牺牲自己的得分机会帮助其他队友得分。

控球后卫2得分后卫3小前锋4大前锋5中锋 1号位：控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多、掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，给队友创造得分的机会。助攻是他们的首要工作，控球后卫在赛场上扮演的角色就象执导一场精彩演出的导演。

控球后卫（1号位）通常位于三分线外，篮筐斜线位置，负责组织进攻，控制球权，并确保球安全地从后场转移到前场，为队友创造得分机会。 得分后卫（2号位）主要活动在篮筐正前方的三分线外区域，需要具备优秀的持球单打能力和稳定的接球跳投技巧，同时要能够快速找到投篮空档，迅速出手。