求为我量身定做一个篮球训练计划拜托各位大神(一个月长高篮球训练计划)

求为我量身定做一个篮球训练计划拜托各位大神

哑铃每天都要练。6组 每组 15个。分上下午。还有摸高，隔天摸。只在下午就可以。每次摸10分钟 摸你更高的地方，每天 左右手跨下运球。 还有就是 超低运球，好像球擦过地板一样。

怎样打篮球长高

1、多拿板，多跑位，多跳（多盖帽） 还有就是摸高练习 预先设置一个摸高点然后去摸高，每天练习个20-30次 其次就是补充营养（更好是早晚喝牛奶 要高钙的那种）睡眠要充足。我15岁的时候165，现在17岁乐17祝你好运。

2、一天中，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰，这个时候去打篮球是有利于长高的，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的更佳时间段。更好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。如果只有早上才有时间可以运动，锻炼前更好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。

3、打篮球可能会长高，但打篮球时应该注意做好防护工作，防止身体受伤。同时，还可以通过调整作息时间、合理饮食、体育运动等方式帮助长高。打篮球一般可以长高，篮球是一项比较好的运动，打篮球有助于促进骨骼的生长和发育，在青少年身体发育过程中经常打篮球可以促进身高的增长。

4、在打篮球的时候，又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会。

5、积极打对抗的同时，也拜师学艺，找个师父请他指明道路，教教我该怎么练更好。至于你说的投0度角，唯一的办法就是多投，投的时候先别急，先瞄准篮筐中心，调整好手型和力度再投出去。虽然开始麻烦，但是投多了也自然顺手了，也就是来手感了。开始慢慢来，到了一定火候就功到自然成。

我现在15岁身高173cm,我喜欢篮球,怎么能长高到180cm

首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。

我感觉你可能长到183左右，合理饮食、充足睡眠、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。参加体育锻炼。

建议在3到5点之间打篮球，因为这段时间是生长素分泌旺盛时期，我很看好哦，因为我哥就是经常在这段时间打球，现在有178cm高，还有每天要喝一斤奶（这是底线）这是别人说的，还有就是介绍几种长高 *** ，如果你没有事情的话就可以心中默念你想要长高的目标，比如说，我想要长高到180 。

每天早晚都要练，坚持才有效果。意念 经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。（具体的台词自己想）这个 *** 听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。

nba如何训练身高长高

坚持：要坚持每天按照训练计划，持之以恒，不能因懒惰而中断训练，不断提升自己的技术、身体素质，以更充分的能量去投入比赛中。总之，要想像NBA球星一样高，就需要坚持不懈的训练，多吃营养食物，保证充足的睡眠，坚持每天的训练，并且要持之以恒。

乔丹通过悬挂训练来增加身高。 在高中时期，由于身高问题，乔丹曾遭到校队的拒绝。 那时，他的身高大约只有180厘米。 尽管如此，乔丹并未放弃，他坚持训练，并采取了一种特殊的悬挂训练来帮助自己增高。 经过不懈的努力，乔丹的身高最终增加了17厘米。

热身：在开始拉伸之前，先进行5到10分钟的热身，以提高肌肉温度和血液循环。 静态拉伸：选择适当的姿势，缓慢地拉伸肌肉，直到感到轻℡☎联系：的拉伸感，然后保持该姿势15到30秒。重复此过程2到3次。 动态拉伸：通过动态运动，如腿摆、臂圈等，来提高肌肉的活性和关节的流动性。

高菲特并不仅仅是一个增高产品，它更是一种健康的生活方式。合理的饮食、规律的作息、配合专业的运动，都是长高的重要环节。记住，长高是一个持久的过程，而非一夜之间的奇迹。每个人都有潜力达到自己更好的身高，关键在于坚持不懈，让身体在适宜的环境中自然生长。