篮球兴趣组训练计划表,篮球训练计划

篮球训练计划范文精选

1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

篮球训练计划

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。 设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

首先训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身℡☎联系：℡☎联系：向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练。

篮球运动员的健身计划 负重体回环 目的：发展腰部和躯干肌群力量。 *** ：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。单臂向上或斜上、举物 目的：发展肩部和臂部力量。

以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。

乌审旗职业中学篮球兴趣小组活动计划

1、乌审旗职业中学作为乌审旗地区独一无二的教育机构，以其独特的教学特色著称，即以蒙汉双语进行授课。这所学校不仅提供全日制的职业教育，还涵盖中短期职业技能培训，以及中高等教育和成人教育，构建了全面的教育体系。

2、乌审旗职业中学的发展前景，基于百度地图的可靠数据，其未来规划注重实际与前瞻性。学校致力于把握时代脉搏，围绕“十二五”发展规划设定的宏伟蓝图，遵循 *** 和十七届五中、六中全会的精神指引。学校的重点在于内涵建设，以提升教育质量为核心，强调特色教育，力求在各项事业上实现稳步且快速的进步。

3、年427分，2021年406分。乌审旗职业中学录取分数线2022年427分，2021年406分。

4、多位教师荣获区、市、旗级“骨干教师”、“教学能手”、“优秀教师”称号，教师们的业务学习和教学改革活动蔚然成风，尤其是“以学为主，当堂达标”的教研模式，成为学校的一大教学亮点。

个人篮球技术训练计划

持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤： 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。 设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。

搭档用最快的速度送球给你，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。训练计划：建议 30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。接球后，快速做半转身动作；然后再正转身面向篮筐投篮。训练计划：左转身和右转身都要练。

篮球基本功练习法 手功练习法 （一）概念与意义 篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。

行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 *** ：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。

我需要一份好的篮球训练方案

因此，力量的`训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

徒手训练 *** 采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练，有效地 *** 核心区深层次肌肉群。

总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 训练原则：训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

谁来帮我设计一个暑假篮球锻炼计划表??

热身运动：每天开始训练前，进行至少10分钟的热身运动，如慢跑、伸展操等，以提高身体温度和灵活性。 基础步伐训练：每天安排一定时间进行基础步伐训练，如交叉步、滑轮步、前进后退步伐等，以提高脚步的灵活性和协调性。

找个平台，比如室外的水泥乒乓球台吧。右脚踩台面上，左脚在地面上，然后台面上的那只脚用力将整个身体蹬起来，在滞空的时候，两只脚互换一下，落地时左脚踩台面上，右脚在地面上…… 25个/2-4组。每天1-2项。尽量不要每天有重复要给上身肌肉30小时以上的休息。

投篮练习：随机什么地方接到球就投，越快越好，练习反应与稳定，当然以投进为目的，而不只是单纯练习快。放松投篮：放慢节奏，随意投篮，让身体放松。如果你是个篮球发烧友，而且想成为强者，那么体能练习及肌肉练习是必需的。在以上的练习完成后再加强体能、力量练习的话，效果更佳。

身高：你的年龄相比115岁的已经不怎么能长高了，所以你吃饭要比以前吃得更多点，保持睡眠充足，如条件允许要保证每天打上一小时的球。再说一些：你的身高只能打后卫，能再高的话还能争取小前锋，但是后卫会是你常光顾的位置，所以，传球要练好 ，不懂传球永远别想打好篮球。

我知道你一定不会选我的，因为你要的是一个计划，而我说得是 *** ，不过，我真的很用心，我希望你可以练成功。祝福你永远健康！篮球打的好！中国篮球的未来！拜拜！单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮 *** ，是行进间和跳起肩上投篮的基础。

这是基础，只有身体素质提高了，提高了对抗性，各种动作才能在比赛时做出来不变形。建议楼主长跑，蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐每天 都坚持做几组，从少到多。