小前锋篮球训练计划(篮球小前锋基本功训练计划)

小前锋篮球训练计划

基础训练： 提升体能素质：包括四肢和腰部的力量训练，以及速度耐力的锻炼。可进行重量训练，增强肌肉力量。此外，进行灵敏度和协调性的训练，提高移动速度和弹跳力。 投篮技巧：小前锋需要掌握各种距离的投篮技巧，包括中远距离投篮。每天进行定点投篮练习，提高投篮命中率。

篮球小前锋怎么训练?

训练 *** ：投篮练习。既然要的分，当然要练好投篮。但是跟得分后卫不同的是，小前锋更多的是自己创造机会投篮，所以抗干扰练习要更多，而且干扰要更强，所以找人陪练的话，还要他近身伸手干扰。步法练习。要自己创造机会，步法的练习更加重要，后撤步还有垫步以及各种急停技巧的练习都要练到应用自如。

中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。

小前锋都是速度很快的，同时也有能力依靠打法和运球，他们必须学会在球场上灵活运用他们。例如，当一个小前锋和一个防守队员比赛时，他可以利用自己的体力来无球跑动。一旦他找到合适的机会，他就可以直接用他的击球技巧躲避对方球员。然后你可以直接从空位射击，命中率会相对较高。

背身单打技巧。小前锋还应当学会背身打，因为错位会给小前锋很多机会。策应能力。小前锋应该具备全面的攻击能力，如果作为主要攻击点，那么就要求背身打；如果做策应，就需要控球能力；如果做掩护，更好有很强的三分投射能力。优秀的投射能力。

小前锋因该怎样训练篮球技术

基础训练： 提升体能素质：包括四肢和腰部的力量训练，以及速度耐力的锻炼。可进行重量训练，增强肌肉力量。此外，进行灵敏度和协调性的训练，提高移动速度和弹跳力。 投篮技巧：小前锋需要掌握各种距离的投篮技巧，包括中远距离投篮。每天进行定点投篮练习，提高投篮命中率。

需要练习爆发力，接到球的一瞬间就开始动作，并争取得分。需要练习速度，投篮要快，上篮要快，得分要干净利落。需要练习投篮命中率，命中率高，超级稳定的投篮命中率才是小前锋！小前锋就是要得分得分，只有你的得分稳定，球队才能稳定。

强烈的身体对抗性：小前锋在防守时常常需要与对方的大前锋进行激烈对抗，因此，必须具备强大的身体对抗性。这种对抗性不仅体现在防守端，还能在进攻端制造空间。小前锋应通过训练，增强在对抗中的移动能力和判断力。 出色的奔跑速度：小前锋往往是球队快攻中的先锋，因此，具备快速奔跑能力至关重要。

很强的身体对抗力。小前锋需要用凶狠的对抗来防守对方的摇摆人，而压迫式的对 抗是迫使对方不能随心所欲的进攻的更好办法，所以小前锋需要练习的是在对抗中保持横移和判断。（2）快速的奔跑能力。小前锋应当多练习冲刺跑，对于快攻来说小前锋是球队的尖刀，不能指望球队的大个去下快攻。