体校篮球一周训练计划安排篮球体校是怎样训练的,从而长高的快

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1、双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于更大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

2、仰卧伸展运动：平躺在软垫上，两臂弯曲置于胸前，下肢伸直。吸气时，两臂用力伸向头顶，脚尖同时绷直，身体尽量伸展。呼气，身体放松，还原。根据年龄，重复10~25次。挺身跳运动：根据年龄，重复6~20次。划船运动：站立，右脚向前迈一步成弓箭步。

3、⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。

4、因为篮球的运动说白了就是两个方面，之一是对篮球的控制，第二是对身体的控制，如果要有第三，那就是在对篮球更好的控制情况下，控制好自己的身体。所以从运球、滑步、转身、跑跳投多方面都做好基本功有利于你今后的发展。

大家好,请问篮球学校或者是体校练篮球一天训练几小时啊。

1、绝对有，依你现在的身高如果你能够天天练习的话应该能长到185左右，打一个组织后卫是没问题的。不过打组织后卫需要的不仅仅是速度，力量，弹跳，还需要充分的篮球视野，能够掌握球场发展走势，说到白就是会助攻，会传球，可以说组织后卫是球队的灵魂人物。

2、篮球训练是一个非常系统的训练，他包括各项身体素质练习及球性和技战术的练习。

3、每日练习半小时。但是我感觉，这种 *** 效果不明显。

4、你要想靠打篮球吃饭，还是去体校。体校比较专业，每天都要训练。去校队还要学习文化课，每天训练时间有限。去体校训练时间多一些，有专业教练指导。

求一套篮球训练计划

1、训练计划一：训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。重点是技术训练，同时注重战术配合意识及实战应用。训练原则：根据学生实际情况制定训练计划，注重挖掘学生潜力；注重思想作风，调整学生心理状态；狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术；有针对性地提高运动员的技、战术能力。

2、训练计划：慢跑热身；韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；运球跑，熟练球性；上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

3、行进间体前手指腕拨球（2）行进间绕体、绕头传接球（3）原地交换高抬腿 *** ：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。

篮球训练计划范文精选

1、篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

2、五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。教材分析：小学五年级体育教材以实践教材为主。

3、全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识培养作风和意识。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助