篮球高中生扣篮训练 *** 怎样快速练就扣篮技巧(高中生无基础篮球训练计划)

篮球高中生扣篮训练 *** 怎样快速练就扣篮技巧

1、⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

高中生篮球队员适合什么样的训练方式及内容!!

以身体素质和基本功为主，一天两练，一次两个半小时，一星期有一到两天休息。时间更好选在早8：00开始之一次，应以身体素质训练为主，但必须有基本功（运、传、投）练习。下午在3：30开始较为合理，以基本功练习为主。每次训练结束后，必须有20分钟的身体肌肉放松 *** 。

力量训练更好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但更好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

我是一个高中生,怎样提高篮球的运球技术?

1、我也是高中开始练球的。之一步先练好运球，这是基础，运球先练手感，可按照一下口诀加强球感战兵法要诀 ---运球技术 原地运球 两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

2、运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝℡☎联系：屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。

3、首先你要知道提高篮球技术的几个重要方面：运球，投篮，身体，意识 想要快速提高的话，个人建议首先要提高身体素质，毕竟篮球就是玩身体的，如果你现在还处在发育期，就先主要练上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三头肌还有腰腹，如果你喜欢跳投或者希望滞空时间长的话，腰腹力量尤其重要。

4、没有器材，没有球场，也可以进行篮球运球练习。练习运球可通过原地运球、分组练习，练好篮球基本功，对打篮球技术的提升有很大的帮助。篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

5、运球的话，就把手拿在手上 一直控制它 增加手感 投篮则要在篮球场每个地方投，那样才有球感 请教提高投篮准确度的技巧 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动专案，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

6、首先要循序渐进切不可好高骛远。其次是要从基本功上开始锻炼，身法步法手法着眼。再一个就是要每投一个球都是在规范化，不能为了进球不择手段。保持良好的心态，打造完美的球风。欲速则不达，稳中求进。

本人高1.81,160斤左右,高中生。想学会篮球,没有基础,该怎么训练,更好有...

1、所以对于你这种情况那就先练一练协调性吧，你可以先去打打小球，多跑跑步，什么引体向上啊，仰卧起坐啊还有蛙跳，高抬腿跳啊，跳绳啊。这些运动都有利于你掌握篮球的技巧的。有一定的基础之后就可以先练带球，多看看别人是怎么带球的，还有可以在网上看些视频都很有帮助。

2、但不管什么位置，开始训练的时候都是多锻炼球感，做一些基础性的、阶梯性锻炼，比如原地带球、带球跑、原地不看球运球直到带球跑不看球运球。

3、作为身高有限制的内线球员，最应该注意加强的是力量训练和篮下的投篮感觉。

4、力量训练更好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

5、本人。身高只有160，90到100斤，20岁，身体部件正常灵活无缺损。1，经过锻炼有可能灌篮不？2，怎么锻炼，更好不要超过8个步骤，半年见效。3，现在跳起来离板有10厘米。... 本人。身高只有160，90到100斤，20岁，身体部件正常灵活无缺损。1，经过锻炼有可能灌篮不？2，怎么锻炼，更好不要超过8个步骤，半年见效。

一个高中生篮球训练怎么安排比较合理

力量训练更好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。

力量训练更好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，更好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

以身体素质和基本功为主，一天两练，一次两个半小时，一星期有一到两天休息。时间更好选在早8：00开始之一次，应以身体素质训练为主，但必须有基本功（运、传、投）练习。下午在3：30开始较为合理，以基本功练习为主。每次训练结束后，必须有20分钟的身体肌肉放松 *** 。

怎样快速提高篮球水平

1、篮球新手快速提高水平的 *** ：1早晨每天早起跑步，锻炼体力（因为只有体力号乐打球才能更得心应手）。做做拉伸和一些热身运动（这样可以避免剧烈运动时受伤）。2做完这些之后就先做做基础训练，像运球，传球，投篮等等。更好有个会篮球的人带你。（我说是说不明白的）。找个打篮球好教你。这样你不必走弯路。

2、参加集训和比赛：参加篮球集训和比赛是提高篮球水平的重要途径。通过与其他球员切磋、观摩顶尖球员的比赛，你能够不断提高自己的比赛技巧、战术意识和心理素质。观摩学习：密切关注篮球比赛，观看职业球员的比赛录像和技巧展示，学习他们的技巧和战术思维，从中汲取灵感和经验，进一步提高自己的篮球水平。

3、提高篮球水平的 *** ：先练习拍球。拍篮球看似简单，但是要多练习，拍好了篮球才能打好篮球，这样篮球的手感才会好，拍球时，要掌心向下，五指自然分开，多练练找找球感。练习转球。