科比全部训练计划(科比跳投三分训练图片)

科比全部训练计划

1、科比出生于美国，是职业篮球员，当中获得很多的荣誉，那么科比一天的训练计划表是什么呢？“6-6-6”训练法。“6-6-6”训练法可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。这期间的训练课程包括。跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。

科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?

以下是6个阶段：投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 人物介绍：科比·布莱恩特（Kobe Bryant，1978年8月23日—），美国职业篮球运动员，司职得分后卫。自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。

第五阶段：400深蹲 。第六阶段：300俯卧撑 。每天都必须做完这些， 必须在6小时内完成 ，第二到第四阶段必须练到你自己的极限 ，大家更好早上练3个阶段， 晚上练3个阶段 ，避免被太阳晒伤。

以下是6个阶段：投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。

科比的转身跳投技术动作解析,还有布式揺摆,越详细越好

．背对防守队员，以中轴脚为轴，另一支脚向一侧或向侧后跨一大步，用以摆脱对手的防守，跨步同时下降身体重心，准备起跳。2．当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳，要跳的高必须有很强的腰腹、腿部力量，起跳动作要协调。

右转身左脚为中轴脚，转身同时举球，要注意保护好球，后脚（即右脚）发力，前脚后收，起跳。要注意投篮节奏，不要一味模仿，破坏投篮节奏就得不偿失了。左转身就是右脚为中轴，其他一样。

急停跳投 进攻球员在持球行进中突然急停摆脱防守球员然后跳投得分。这是科比常用的进攻手段之一。它可以是接球后急停地跳投和运球突破后的急停跳投。急停跳投的时候膝盖一定要向下弯曲蓄力，身体重心要降低，然后迅速起跳投篮。急停跳投考验球员的身体协调能力和投篮出手的柔和度。

最经典的用脚步，是转身360度后再投，防守者防不胜防，你如果想要这方面的视频，用消息发个联系方式，更好是 *** 邮箱。 科比跳投时候，节奏感很强，全身、特别是腿部爆发力特别好，身体舒展，所以脚部跟离地时弹起的姿势差不多，也就是说，怎样发力起跳的，就是怎样的脚部动作。

要学后仰，弹跳和滞空是一定要有滴，其次肩部力量和压腕要有自己的调节方式。先主观的说说科比的后仰，科比主要是运球好，利用脚步和出手的速度后仰的。再说说我们心目中的乔帮主，那就是大部分都是通过肩部的晃动和假动作进行后仰的。最后说说个人的想法吧。

科比的后仰跳投美如画,你还知道他哪些经典投篮动作?

1、科比的背身单打、后仰跳投、底线突破、拉杆反扣都美如画。世界上不会有第二个科比，说的不只是他的地位和能力，更是他“美如画”的风格，库里、哈登、杜兰特都有着超强的得分能力，但他们身上并没有巅峰科比那样的风度和气质，从美运动学上来说，联盟没有一个人学会。

2、被公认为篮球之神乔丹的后仰跳投。科比曾说过，他的跳投动作就是向乔丹学习的，不同于科比跳投动作的美如画，乔丹的跳投在难度上更上一层，对手想要对其封盖是及其困难的，乔丹也正是凭借着这个跳投动作的得分得到NBA有史以来的第4名。马里昂的投篮动作和安东尼一样，谈不上多好看，甚至是丑到极点了。

3、科比的美如画大家都看过，一连串华丽过人动作，然后来一记后仰投篮，整套动作行云流水，打分至少是9分。科比就是为了单挑而生，他特别擅长一对一砍分，在他身上的战神精神，现在球员身上看不到。科比的投篮不仅美而且实用，像巴蒂尔，托尼阿伦，阿泰这些防守大师，都拿科比投篮没辙。

4、还要具备出色的腰腹力量和滞空能力，不然你后仰是后仰了，但是你后仰完球还没时间出手就落下来就尴尬了，而且后仰跳投最标准的出手时机是后仰到更高点时，面对身高更出色的防守球员时后仰幅度还要大，这还可能造成球没有出手，人却躺地上的场面。

5、那美感会上一个台阶。1：小编心中，安东尼的投篮姿势，那是永远之一。从接球到出手，安东尼的动作就是教科书一般，就这投篮姿势学会了，那都是相当不简单。他的身形几乎是完全打直，出手压手腕动作也到位。哪怕现在是肥瓜了，他的投篮依旧是美如画。

6、科比布莱恩特他最为出名的动作也是他的后仰跳投。科比也正是因为这个动作在世界上吸引了无数的粉丝，无数的粉丝都是在模仿科比的这个动作。不过能够做到很像的却极少。第3位史蒂芬库里 库里的投篮动作也是相当的优美，他从接球到完成出手一共只需要花0.1秒。