在NBA的赛场上,身体对抗能力真的很重要吗 (科比哑铃健身动作教学)

在NBA的赛场上,身体对抗能力真的很重要吗?

每一个NBA球员身体都非常强壮，所以说身体不强壮的球员很容易受伤，这样就不能发挥自己作用。身体对抗能力在NBA赛场上十分重要，只有身体对抗能力非常强，才有可能成为一个合格的球员。假设最基础的身体对抗能力都不行，那么在比赛中就很容易遭受伤病困扰，那样的话，基本上也就不会发挥作用了。

篮球高手进

1、这样打的话你们很被动呀，但中国男篮有姚明还不一是输球，提高你们的命中率，因为你没有蓝板，要麼在你们中找一个射手。二夹一，用二个人来防他，不让他在你们的三秒线内，没有办法，赌他们的命中率，只要不进你们就有机会。

2、不算，因为是“不小心”的；若出界，算出界球，球权给甲。如果是故意的，就判出脚的犯规。不犯规；要看走步同时是否遭到犯规，若遭到犯规，比如搂抱（囧），就算甲犯规，不算乙走步。不能，落地后一脚为中心脚，另一脚可以动。

3、交叉步突破 [动作 *** ]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

4、比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

用哑铃卧推是什么回事?

哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。

卧推是训练胸肌更好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身更好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。

哑铃卧推这个动作可以更好的锻炼胸部肌肉，也可以增加核心力量，更可以锻炼臂力，所以这个动作对于身体的作用是非常大的。

这两个动作不同的地方是，卧推肘关节要弯曲的，哑铃是上下运动，而飞鸟肘关节是锁定在120度左右，哑铃是从身边作弧形运动。

哑铃健身是一种有效的锻炼方式，它涵盖了多种肌肉群的训练。首先，卧推是针对胸前肌肉的绝佳选择。在平躺的床上或垫子上，膝盖靠近床缘，双脚着地，双手分别持哑铃，与胸部保持齐平。抬起哑铃直至手肘伸直，保持5秒后缓缓放下，每组做15次，重复3组。通过这种方式，你可以强化胸肌的力量。

新手初练卧推对杠铃的控制能力较有限，容易出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这是由于胸大肌、三角肌、肱三头肌的肌肉感觉较差，再加上练习的仰卧姿势也会受到一定影响。因此可先用12-15RM重量体会动作。 练胸的时候意念集中，动念一致。要沉住气，不要慌，注意力集中，深化呼吸并降低动作的速度和节奏。