跑马拉松的运动员都用哪些心率表,跑马拉松时如何控制心率?标准是什么?

跑步买什么运动手表好

宜准/EZON 福州宜美电子有限公司自成立以来，宜准EZON致力于打造集运动表、可穿戴智能与云服务平台于一身的智能运动品牌。宜准提供运动数据感知、个人运动管理和运动社区管理的服务，为运动爱好者带来个性鲜明和功能强大的智能运动表。

跑马拉松时如何控制心率?标准是什么?

1、马拉松比赛中，跑者的心率会根据其体能水平和训练程度有所不同。 对于初学者来说，建议将心率保持在每分钟150到160次之间。 对于中级跑者，心率应该控制在每分钟160到170次之间。 对于高级跑者，建议的心率范围是每分钟170到180次。

2、对于马拉松比赛，建议比赛中的心率控制在150~160次/分左右，对于中级水平的跑友（全马成绩320内），比赛心率控制在160~170次/分左右；而对于高水平跑友（全马成绩310内），比赛心率控制在170~180次/分左右。

3、一般来说，初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。

4、对于马拉松比赛的心率控制，适合自己的心率范围因人而异。一般来说，根据个体的训练水平和目标，可按照以下建议进行控制： 低强度训练：心率保持在更大心率的60%至70%之间。这个范围适合进行低强度的长时间跑步，有助于增加心肺耐力和脂肪燃烧。 中等强度训练：心率保持在更大心率的70%至80%之间。

5、控制跑步时心率的 *** ：可穿戴设备实时监测心率值。跑者可以佩戴有心率监测功能的运动手环或心率仪，进行实时监测，比目标心率低就跑快一些，高了就放慢点速度。实际上跑久了之后，有经验的跑者大致可以知道怎样的速度，会在大致怎样的一个心率水平上。

想跑马拉松要不要买带心率监测的手表

1、不是必需。所有为了看配速和心率要买运动手表的，都不需要，运动手表不是为了看这两个指标。

2、建议跑友们参加马拉松一定要准备专业的心率带或是心率手表，避免在不了解自己身体状况的情况下进行赛事，同时避免因为过于兴奋而造成的心率过快。

3、运动中监测心率非常重要。在训练中保持一定的心率可以保证你的训练效果，监控运动强度，防止运动过度或不足，随时判断运动强度是否超过身体负荷，避免运动伤害。现在有无胸带监测心率的跑步腕表了，像TOMTOM自带新锐心率监测技术的GPS运动腕表，利用光学传感器测心率，再不用绑胸带了。

4、便捷的数据监测 运动手表能够实时追踪跑步配速、心率和距离，无需频繁拿出手机，确保运动状态不受干扰。对于马拉松兔子而言，手表的便捷性能够帮助维持匀速跑步，避免任务失败。 便携性 与携带手机相比，运动手表直接佩戴在手腕上，减轻了跑步时的负担，不影响运动表现。

5、现在，越来越多的人购买带有心率监测功能的运动手表，但很多人并不知道怎么用这些数据来训练。今天就结合一些文献研究，跟大家分享一下如何正确的使用心率跑来提高马拉松成绩。关于心率的几个名词。

马拉松跑渣如何选购运动手表

1、休闲户外运动手表，手表的重点在于外观好看，功能性比较低，大都使用不锈钢或皮革表带，不过这些手表仍有一定的耐用度。

2、基础数据。基础数据包括里程、轨迹、心率、步频，配速、平均配速和跑步功率。当然这些数据不仅仅是手表呈现出来的，有很多也是需要额外添加传感器才能获得。（2）生理数据。生理数据是根据基础数据通过算法得出的。如果手表的基础数据获取不准确，那么这个生理数据肯定也不会准确。

3、佳明VENU 3 - 注重睡眠品质，全面健康监测。佳明Fenix 7/7S/7X Pro - 强大的GPS和太阳能技术，适合户外长距离运动。佳明ENDURO 2 - 长续航户外运动手表，特别适合马拉松和山地越野。高驰APEX 2/2 Pro - 针对路跑和越野双模式，双频GPS提升定位精度。

4、选购运动手表时，需综合考虑功能特性、适用场景及个人需求。马拉松选手更倾向轻量化路跑表，以减轻赛场上对成绩的影响。而户外爱好者则需精度更高且具备防护功能的手表，轻量化手表可能缺失部分传感器，难以应对野外复杂环境。

跑马拉松心率

初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。

对于马拉松比赛，建议比赛中的心率控制在150~160次/分左右，对于中级水平的跑友（全马成绩320内），比赛心率控制在160~170次/分左右；而对于高水平跑友（全马成绩310内），比赛心率控制在170~180次/分左右。

建议比赛心率控制在150~160次/分左右，中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右，高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。

马拉松完赛心率多少合适？初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右；中级水平（320内）跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右；高水平（全马310内）跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右。

马拉松比赛中，跑者的心率会根据其体能水平和训练程度有所不同。 对于初学者来说，建议将心率保持在每分钟150到160次之间。 对于中级跑者，心率应该控制在每分钟160到170次之间。 对于高级跑者，建议的心率范围是每分钟170到180次。

这是马拉松训练的基础阶段。典型的训练方式就是LSD，60-180分钟的慢跑。有氧跑的训练心率不应该超过更大有氧心率。2，速度训练阶段典型的训练方式是间歇跑，还有法特莱克跑，一种变速跑，具有时间短，强度大的特点。速度训练能够提高跑步的经济性。

想问问经常进行长跑训练的适合什么手表?

使用运动手表最多的一般是进行跑步运动时，如果运动到一半，手表没电是很尴尬的事情。因此更好选择续航能力强的手表，起码要坚持到马拉松结束吧？ 按照跑步强度，选择心率监测。 现在市面上很多手表都可以帮助测量我们的心率。虽然要想测量心率还可以使用心率带，但运动手表却是最方便的选择。

garmin（佳明）：garmin是户外运动手表领域的佼佼者，以其精准的gps定位、长电池寿命和丰富的运动追踪功能而闻名。该品牌的手表适合各种户外活动，从跑步、骑行到游泳和潜水。garmin的运动手表系列包括forerunner、fenix和epix等，每个系列都有针对不同运动需求和预算的型号。

颂拓 颂拓品牌于1936年诞生于芬兰首都赫尔辛基，是登山、徒步、定向、训练、潜水、滑雪、自行车、铁人三项、航海和高尔夫等运动领域的腕上电脑的设计制造商，一直以来颂拓生产的运动手表都是户外探险家的必备。

颂拓，于1936年诞生于芬兰首都赫尔辛基，是登山、徒步、定向、训练、潜水、滑雪、自行车、铁人三项、航海和高尔夫等运动领域全球顶级运动测量装备——腕上电脑的设计制造商。

佳明Garmin 245 说到专业运动手表，就不得不提佳明这个牌子，这是一家做军工导航产品出身的装备商，专注研发GPS导航产品，所以它家的运动手表在专业性上自然不必多说，支持GPS、GLONASS、GALILEO等三种不同卫星定位，可以全天候不间断的心率检测，提供更精准，更出色的血氧浓度变化以及位置信息等。