杭州马拉松有吃的吗(马拉松运动员吃的东西叫什么)

杭州马拉松有吃的吗

杭州马拉松有吃的，比如能量补充食品，坚果，全麦面包，手撕面包，肉枣等等，让跑友们跑的开心之余还能吃到健康食品。

为什么跑马拉松要吃盐丸?

跑马拉松时吃盐丸的主要原因是为了补充体内的电解质。在长时间的运动中，人体会通过出汗来散热，这会导致大量的水分和电解质流失，如果不及时补充，就可能导致脱水或者肌肉痉挛等问题。盐丸中含有大量的钠和其他电解质，如钾、镁等，这些都是人体运动过程中必需的元素。

马拉松过程中补充盐丸的原因：一些营养学方面的专家主张在药片中加入盐以防止抽筋，减轻疲惫和降低体温；盐有一种能力，就是减少排汗和保存机体的电解质。

盐丸需密封保存，防潮防湿。为了便于携带，可以将其放入自封袋，运动时避免汗液侵湿。在运动中，可以选择含在口中咀嚼，或者溶解在饮料或水中饮用，既方便又高效。在马拉松的征途上，每一步都精心规划，盐丸作为补给的得力助手，科学使用，让跑者在挑战极限的同时，保持更佳状态，实现安全与成绩的双重胜利。

跑得比较慢的人就依照渴了再喝水的原则补充就好，可能会有一点点脱水，但绝对不会过度。 虽然国内不少马拉松前辈都建议补充盐片以避免抽筋，但也有前辈认为，抽筋是因为练习不足所造成。

为什么马拉松运动员比赛时只能喝饮料不能吃固体食物

1、世界几个顶级的马拉松运动员在比赛中，为了节省补充能量的时间和比赛节奏，大多喝制成饮料的碳水化合物补充剂。而在马拉松比赛中一般的运动员及业余运动员中固体食物能量棒被广泛使用，而且是规则允许的。也有些运动员会在比赛中吃饼干或香蕉，以补充消耗了的碳水化合物。

2、饮食篇 正确的饮食：赛前要吃低脂、高糖，易消化、不油腻的食物，赛中补水要喝矿物质饮料。 不正确的饮食：高脂肪、油炸、辛辣、过甜的食物。 专家解读 合理安排比赛期间的饮食，能够保持运动员良好的体能状况和更佳运动水平。

3、第七个错误是：喝太多的水，有一些新手的参赛呢，会担心脱水所以在赛前会喝很多的水，注意喝很多的水会让你经常要找洗手间，反而会影响你比赛的效能，放心马拉松比赛中有的是补寄点赛中喝。

4、比如香蕉、葡萄干、面条等。赛前两小时不要吃过甜的食物，如巧克力蛋糕等，容易引起胃酸，食道反流，导致跑步时的不适。当然，跑前一小时内也不能饮用过多的水和能量饮料，因为过多未吸收的水份会引起跑步时膈肌疼痛。跑前一小时饮水量可以控制在300毫升左右，其余的水分可以在跑中逐渐补给。

运动员的营养配餐

1、足球运动员的营养配餐：这类运动员需要大量的碳水化合物来提供能量，因此应多吃易于消化的食物，如包子、花卷和米饭。同时，他们需要充足的蛋白质来维持肌肉量，以及磷来支持能量转换。维生素B1和维生素C对于提高体能和加速恢复尤为重要。水果和碱性食物能够帮助维持体液平衡。

2、击剑队的午饭时间是11：30到13：30，餐厅里的主食种类丰富，达到了14种。 菜谱三个月内不重样，以确保运动员对食物的新鲜感。 训练局食堂的煲汤工艺十分讲究，一个小汤煲里加上配好的药材和食材，有的价值达到2000多块钱。 国家体育总局对运动员的饮食十分关注，定期组织学习班和营养课。

3、◎少食多餐少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。