篮球适合几岁孩子开始练(福田416岁篮球训练计划)

篮球适合几岁孩子开始练

孩子几岁可以学篮球 学篮球更好的时间段是6-16周岁。6-10周岁主要是学一些基本功，基本功要从小打好，要不然到后面再学就更难了，而且这个阶段孩子的身体也正在发育，运动能够促进孩子的生长发育。10-13周岁则是孩子开始学习技术的阶段。

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跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。 弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。 拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。第2周：运球技巧训练 运球基本功：每天进行基本运球练习，熟练掌握各种运球技巧。 变向运球：练习不同的变向运球技巧，提高运球灵活性。

热身阶段（5-10分钟）跑步： 开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸： 动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能： 如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。

训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

我16岁。168cm,54kg。马上高一了,我想参加篮球校队

1、你身体素质比较好，如果有更适合大组织后卫iderenxuan你，可以去打进攻后卫，你就自由多了，可参与进攻的机会也多了。防守是大家必须要一起做的而不是说只靠一个人就可以做成。先从熟悉球性，运球，控球，投篮，快攻上篮，快下推进，快速传球。

2、在我16岁的时候，我正在上初三。 我的身高是168厘米。 我的体重是54公斤。注意：原内容中的“168-54kg”和“小美女，你一点都不胖，在我看来你还偏廋”等表述不符合正式的叙述风格，已删除。同时，对肥胖度计算的描述中存在的一些不清晰和错误的信息也进行了修正，以提供准确的信息。

3、还会再长高的。16岁170cm很正常。睡觉前喝一杯热牛奶，相信你会超过180cm的。

4、喝酒啊，喝酒后开胃你就吃的多了，你168cm，54kg不是很瘦啊。

5、标准的体重计算公式为身高（厘米）减去100后乘以0.9，得出的结果是理想体重。 例如，身高180厘米的人，其理想体重为（180-100）×0.9=72公斤。 标准体重上下浮动10%都是正常的。 你的身高为168厘米，体重54公斤，并未超过正常范围，因此没有必要减肥。

6、你好：可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。你168cm高54Kg重，你体重没有超过，不必要减肥。

我16岁,173cm,晚发育形中指之一个指节能够到篮板,爱打篮球,擅长突破...

1、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

2、研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。

3、二十凡世的喧嚣和明亮，世俗的快乐和幸福，如同清亮的溪涧，在风里，在我眼前，汨汨而过，温暖如同泉水一样涌出来，我没有奢望，我只要你快乐，不要哀伤。 二十坚强，在之一次的撕心裂肺以后就应该明白了。

4、之一个：儿子身高=（父亲身高+母亲身高）×08÷2 第二个：■足长身高预测法 成年的身高=13岁时足长×7。 运用这种 *** 来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。

篮球从几岁开始练比较好

1、学篮球的更佳年龄是6~12岁。更佳年龄 儿童学习篮球的更佳年龄是在他们身体和认知发展正处于关键阶段的时候。通常来说，6岁到12岁之间是学习篮球的理想年龄段。在这个年龄段，儿童的身体逐渐成长并具备了一定的协调能力，他们也能够更好地理解和学习运动技巧。

2、一般从6岁开始学习篮球比较合适，6岁的时候可以开始培养孩子对篮球的兴趣，到了8岁左右就可以开始训练篮球的基础，如果小孩子一直坚持打篮球对促进生长发育 很有好处。

3、通常情况下，孩子从6岁开始接触篮球是比较适宜的。这个年龄段可以培养孩子对篮球的兴趣，并在8岁左右开始正规的篮球基础训练。坚持打篮球对孩子的发展和成长极为有益。

4、学篮球的更佳年龄是6-12岁之间。一般来说，学篮球的更佳年龄在6-12岁之间。这个年龄段的孩子正处于生长发育的关键时期，身体素质较好，骨骼发育尚未完全成熟，关节灵活性好，适合进行各种运动。此外，这个年龄段的孩子学习能力较强，容易掌握篮球的基本技巧和规则，有利于培养他们的运动兴趣和习惯。