跑马拉松抹的药叫什么,跑马拉松的准备

跑完马拉松后感觉跖骨间关节痛应该抹一些什么药?

1、在临床上能够用于治疗关节疼痛的药物有很多，从分类上来说，建议患者可以口服一些活血化瘀的中成药，因为这一类中成药对身体的副作用比较小，可以长时间使用，比如大活络胶囊，或者抗骨增生胶囊，都能够治疗膝关节的疼痛。

跑马拉松的准备

合适的装备 跑鞋：选择一双合脚的、具有良好透气性和减震效果的专业跑鞋。服装：准备适合比赛当天天气的运动服装，确保舒适并能排汗。配件：如帽子、太阳镜、手套等，有助于保护头部和手部免受阳光直射。 充足的体能和训练 定期进行长跑训练，逐渐提高跑步距离和速度。

- 配备必要的运动配件，如运动手表、护腕、护膝和运动袜。- 准备一个舒适背负、便于携带水壶和能量补给的跑步背包。 身体准备：- 在比赛前进行全面的体检，确保身体状况适宜参加马拉松。- 制定并遵循一个逐渐增加难度的跑步训练计划。- 加入力量训练，增强肌肉力量和耐力。

确保有足够的跑步经验：参赛者应至少在比赛前6周内持续进行马拉松专项训练，以便让身体适应比赛所需的节奏和距离。 制定并遵循马拉松训练计划：训练计划应至少持续五个月，逐渐增加训练量，直到比赛前的1-3周进入休整期，以确保体力充沛。

以下是一些跑马拉松前的准备工作：训练：在比赛前几周，逐渐增加跑步里程和强度，以增强体能和耐力。建议在比赛前一个月开始减少训练量，以便身体得到充分的休息。饮食：在比赛前一天，应该吃一些高碳水化合物的食物，如面包、米饭、意大利面等，以补充能量。

装备准备 跑鞋：选择一双舒适、合脚且具备良好支撑和缓冲性能的跑鞋是跑马拉松的首要任务。跑鞋的舒适度直接影响你的跑步体验和成绩，因此建议在赛前多次试穿，确保鞋子与你的脚型完全匹配。 运动服装：选择透气性好、轻便且具备良好排汗性能的运动服装，以保持身体干爽舒适。

马拉松长跑时大腿内侧磨擦皮肤怎么办

1、这个会因人的体型而异，有的人怎么跑也没事，有的人一上距离就会摩擦，不用因这个而过分担心。解决 *** ：在进行长距离跑之前，在大腿内侧涂上凡士林（药店、杂货店都会有），可以有效实现润滑，避免摩擦受伤。同理，身体其他部位（如腋下、 *** ）也可用此 *** 处理。

2、参赛者可在双乳及其他高频率摩擦部位（如腋下和两腿间）适量涂抹。此外，身体的一些关节也很重要，比如大腿根和腋窝，涂抹凡士林可以一定程度上保护身体，避免受伤，尤其是身体偏胖的跑者。马拉松长跑要记得在大腿根内侧和腋窝处涂抹凡士林增加润滑，大腿中段裤子边缘与皮肤区域减少摩擦。

3、涂抹在大腿根内侧和腋窝处。马拉松长跑要记得在大腿根内侧和腋窝处涂抹凡士林增加润滑，大腿中段裤子边缘与皮肤区域减少摩擦。马拉松赛前一天可以继续短距离跑步，维持在3-5公里就好。

4、但是往往这样的衣物与身体跑步时候的上下晃动产生的摩擦会更加的多。马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为4195公里（也有说法为4193公里，但比赛都是用4195公里）。尤其加上如果衣着的是粗糙的布料，就更容易造成身体皮肤的敏感更甚至是 *** 的磨损，出现出血和破损的情况。