高温下怎么跑马拉松的夏天去户外马拉松都需要准备什么 衣服上怎么选择

今天阿莫来给大家分享一些关于高温下怎么跑马拉松的夏天去户外马拉松都需要准备什么 衣服上怎么选择 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、建议带两双鞋，一双跑鞋，跑马拉松时穿；一双拖鞋，跑完后穿。因为专业跑鞋和平常的运动鞋还是有一定的区别的，专业跑鞋在减震上、弹跳力上、舒适度上都会更好，其实很多运动品牌都有自己的专业跑鞋，跑鞋的颜值不一定高，但真的实用，没有特别推荐的品牌，像阿迪、耐克、亚瑟士、安踏等等都可以选择。

2、夏季户外马拉松的准备事项和服装选择如下：装备：**帽子**：选择一款轻便、吸汗且能有效遮阳的帽子，如ASICS越野帽，它能全面遮住阳光且不晃动眼睛，同时有助于防止长时间暴晒引起的头晕。**水袋包**：配备一个轻便、防水且快速干燥的水袋包。

3、主要是看地区气候，如果参加马拉松地区为温带海洋性气候或温带季风气候，那些是上衣单领。裤子中短裤。还要看一下当地的天气温度。穿防晒衣，涂抹防晒霜。

4、小白，马拉松准备者入一个~~~某宝上随意搜寻自己喜欢的款式。水壶腰包水壶腰包我用的就和图片上的一模一样，适合在户外长距离跑步的人。一般我跑健身房不会用它。跑马拉松的时候也不用，因为每隔几公里就会有补给站，我在补给站的地方喝水留足够了。

5、跑前服装准备：A、一定要是专业的跑鞋，体严重的能够选择带缓冲减震的，能够维护膝关节不受损伤a。B、穿速干的T恤（赛事发的即可），速干紧缩裤，天气过晒带空顶帽。C、女生一定要戴专业的跑步胸罩，不然会把皮肤磨破的。D、温馨贴身的专业跑步 *** 。E、紧缩肌能袜。

6、建议选择专门为跑步一定要选择吸汗、无缝短袜，它是由能保持清洁、干燥以及保暖和防止脚起泡的纤维所制成的。衣服：选择宽松、透气和吸汗的运动装。帽子：在训练或者比赛中，可以避免太阳的直射。问题六：跑马拉松穿什么鞋好便宜的话，选多威的马拉松鞋，好点的话买埃斯科斯的马拉松鞋。

在高温下跑马拉松是种什么体验?

就是热，身上出满了汗，但是自己还是要看着前面的目标一直跑，到了终点后就想着赶快洗个澡。

在高温下跑马拉松，体感温度极高，全身被汗水湿透。尽管酷热难耐，但参赛者需保持专注，盯着前方终点努力奔跑。到达终点后，迫切希望尽快冷却身体，洗个澡以舒缓疲劳。

感觉太阳就在自己头顶不断加热。手掌摸头发都感觉烫手，喝一口水感觉喝空气一样，一点用都没有。

跑马拉松当然要坚持训练，跑步几天不练水平就看得见下降，再要恢复，得用两倍、三倍的时间来训练，一个夏天好几十天都不练，等于功力全废。现在才37度，坦白说还不算更高。记得去年夏天上海连续339度高温，在40度时，我特意挑下午1点过最热时间段出去跑步。

跑马拉松的感觉和平时自己跑完全不一样。现场的人很多，气氛也很嗨，虽然到签到处之后等了接近两小时才正式开始，但是一点也不觉得累或者无聊。人山人海，然后各种大神在眼前窜的赶脚。尤其是魏静老师，在12号领物资的时候听了她的现场分享，只想献上我的膝盖。剩下的就是累了。

气温升高对跑步的影响很大！不管你跑得快还是跑得慢，“气温”永远都是对成绩影响更大的环境因素。

想跑好夏季马拉松,怎样才能训练好自己的耐热力?

1、所以在夏天我们可以加入一些肌肉力量的训练，提高自己肌肉的抗疲劳性，这样就可以延长我们跑步的时间了。在这我比较建议做的就是深蹲，深蹲能够很好的提高我们大腿肌肉的强度，同时，我们也可以做一下卷腹，通过做卷腹，能够很好的增强我们的腹部肌肉力量，这样也能很好的避免肌肉过早的疲劳。

2、经过训练后的运动员，在拥有更好的有氧能力后，排汗的速度及皮肤血管的扩张，都可以进一步降低身体的核心温度，进而达到对抗闷热天气的好处。

3、半程马拉松：初级半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成之一周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长距离跑的前奏。在训练期间，你可以参加5公里比赛和10公里比赛来获取比赛经验。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助