初中生日常训练篮球计划初中生怎样打好篮球 求大神帮助

今天阿莫来给大家分享一些关于初中生日常训练篮球计划初中生怎样打好篮球 求大神帮助方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、首先，联系运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来联系运球。具体 *** ：右手排球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

2、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

3、对训练和提高很有帮助.跳远：立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

4、大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

我是一个14岁的初中生,想在4个月内大幅提高篮球水平,每天我要做什么?求...

1、如果想在暑假内提高自己的篮球水平，更先做的好的就是体能训练，每天坚持一小时长跑，然后就是提升基础的篮球技能，比如运球，带球上篮，就是三分球投篮，把这些基础练好，基本功练扎实，坚持住每一天都要重复，你就会提高。

2、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些 *** 。之一种 *** ，是最有效的，也是难度更大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

3、我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

4、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

我是一个初中生,报的篮球特长生。还有两个星期就考试了该练习些什么...

1、一个星期算多了，我以前小学时候是学校管弦乐队的，那时候我们都是两天学一首歌。女孩子建议学长笛，那东西算你两天学会吹响应该没问题，然后剩下四天学习一个谱子也是没问题的，并且笛子不像琴之类的，很容易上口，哪怕刚学的人都能吹的很好听，希望对你有帮助。

2、首先你需要清楚一点，你现在是个初中生，仅仅是个初中生。你未来的人生路还很长，初中成绩不好不能代表任何，这只能说明你这一阶段的在学习方面的结果不理想。我有很多同学，都是初中学习不好，高中成绩直线上升。

3、一般高中的篮球特长生是高中直接培养的初中生，也就是初中部。相当于内定，如果你的技术特别好，他当然也不能不收你！你学要参加高中的体优生特招。大学篮球特长生需要到大学本部去参加选拔，更好有篮球证，那样会更顺利些~~~考核内容一般是跑步，篮球技术（包括带球上篮、运球和投篮）还有弹跳。

4、初中升高中的话，不建议你报艺体学校，因为你会发现里面太多太多从小就练舞的人，竞争非常的大，所以报高中的话，建议依然报普通高中每年中考会有艺术考试，更好去参加，然后以艺术特长生的身份进一个好一点的省重点或者国家重点高中，这种特长生的分数线不是特别高，职业高中的分数水平就他就会收。

5、我是广州的，不过特长生考试应该都是大同小异吧。我高中考的是美术特长生，在考试前两个星期专门找老师补习，就是练素描静物，还有线条。初中生考高中的美术特长生，主要就是看线条还有构图，要下功夫。

6、有的，不过也是要看地方的，你们是什么城市？如果是正规大城市，你要考个等级证书，或者参加正式比赛获奖的荣誉证书。如果你只是上普通的艺术特长生，那么你还需要有编舞，下叉，下腰，乐感的能力。考试需要。如果你上专业拉丁舞院校，可以选择大连，秦皇岛，武汉，广州的国标舞院校。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助