运动健身的人群应该如何补充蛋白质(马拉松运动员吃素食)

运动健身的人群应该如何补充蛋白质

可以考虑自己动手做简单的高蛋白食物，通过添加少量的蛋白粉结合高蛋白食物一起使用，如蛋白饼、蛋白卷、蛋白质蛋糕等等，这些食品不仅容易 *** ，还能够更好地掌握自己营养摄入的情况，并且常常比市面上的产品更为经济实惠。摄入少量的其他蛋白质来源的同时，还可以更加方便地补充蛋白质。

奥运史上跑的最快的女子运动员是谁呢?

她就是菲奥娜奥克斯，极限跑步者，决心、勇气和爱的象征！事实上，在菲奥娜三四岁的时候，当她开始有一些意识和判断力的时候，她开始意识到她吃的是什么。

年，王军霞在北京举行的第7届全运会上夺得女子3000米项目的冠军，两次（预、决赛）打破3000米世界纪录（8分12秒18分06秒11），并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上之一位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员，她在这两个项目上所创造的世界纪录一直保持至今。

弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜 说起乔伊娜，相信很多人都不会陌生，他是有史以来跑得最快的女人，也是唯一一个进入历史前10的女人，他的100米和200米世界纪录是10秒49和21秒34。

年韩国汉城奥运会上，有“花蝴蝶”美誉的美国短跑运动员格利非斯·乔伊娜在汉城奥运会上一人包揽了女子100米、200米和4×100米接力3个项目的金牌，并在4×400米接力项目中与队友一起夺得银牌。

全素主义的素食好处

首先，素食有助于长寿。营养专家的研究表明，素食者往往比非素食者更长寿，长寿的百岁老人中，许多都是以素食为主食的。这得益于其健康的饮食习惯。其次，素食有助于体重管理。素食者的体重通常较轻，因为他们的饮食中较少含有过多的脂肪，有助于维持理想的体型。胆固醇水平的控制也是素食的一大优势。

因此，通过减少食盐和味精（含钠）的摄入，增加蔬菜和豆类（富含钾）的摄取，对于预防癌症、高血压和糖尿病具有显著效果。关于力量和健康，传统的观念认为肉食者更强壮，然而事实可能并非如此。素食者如奥运会游泳冠军茂林罗斯，以其惊人的速度和持久力闻名，他的成功推动了西方运动界素食风气的兴起。

吃素，除了能获取天然纯净的均衡营养外，还能额外地体验到摆脱了都市的喧嚣和欲望的愉悦。 在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。

不吃肉像没吃饭一样为什么

1、而人的肠子总共约30尺长，光是大肠就五尺长，接近老虎的三倍，因此人不宜吃肉类；因为肉类容易腐败，在肠子的温度下更易腐败与发酵，这一点，我们可由草食动物的粪便没有肉食者的那种臭味而想像到。腐烂的肉类在人的肠子里会生出多少致病菌毒就可想而知了。

2、如果你对肉类感到恶心，可能是因为心理因素，如过度思考或情绪压力。尝试做一些轻松有趣的活动，如阅读、听音乐或进行户外散步，可以帮助缓解压力。 与他人交流也是缓解心情压抑的好 *** 。和朋友或家人聊天，分享你的感受和经历，可能会让你感觉更好。

3、之一，减肥的需要 有些女生为了保持苗条的身材，所以都不喜欢吃肉。肉里面还有大量的脂肪，当然脂肪是形成肥胖的最主要原因，但是肉里面也还有许多其他的营养物质，所以不吃肉的话，易造成人体营养缺失。第二，天生不吃肉 有些人一吃肉就会恶心，这就属于天生的原因。

4、炎热的夏季，很多人都这样，正常现象，等天气凉快点，胃口就会好起来的，吃一些开胃消食的食品，如酸梅汤、绿豆汤、百合莲子羹之类的食品。

5、从正常饮食逻辑看，有肉好下饭，没肉没有食欲，这没有多大毛病。没肉不喜欢吃饭，这也从侧面反映出有些人已经习惯了餐餐有肉的状态，生活水平还是可以的，但他们可能没有想到，还有很多人是生活在贫困线以下的，一周才可能吃上一顿肉的，甚至更久。当然他们也可能不知道，一些素食主义者是不吃肉的。

马拉松运动员的耐力有多强?有没有具体的体现?

马拉松运动员的耐力非常强，因为经常运动的人体内的肠道细菌比久坐的人肠道细菌要多，肠道细菌有助于提高运动能力，所以他们的耐力都非常强。

越来越多的证据表明，这些微生物的组成会影响我们的身心健康、体重、各种疾病的风险和寿命。马拉松运动员为什么耐力好？科学研究：可能都是因为肠道细菌，研究人员试图将具有健康特征的细菌，如瘦肉型细菌，转移到没有健康特征的动物身上。

小时以内的是普通人，4小时30分以内是较好的普通人，4小时以内的是牛人，3小时30以内的是精英，3小时以内专业，2小时30以内的人是健将，2小时10分左右的是黑人。。