全程马拉松5公里配速表,五公里配速是多少呢?

马拉松每公里配速对照表

1、- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

五公里配速是多少呢?

公里国家二级运动员标准配速是每公里5分20秒，也就是每小时跑125公里。这是国家二级运动员的更低要求，代表着该级别运动员的一定的跑步实力与耐力水平。能够达到5公里国家二级运动员标准配速，对于长跑爱好者来说也是相当不错的成绩。

因此，对于一般人来说，5公里的配速通常在5到6分钟/公里之间。

军人的徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟优秀（配速2），海军陆战队20分优秀（配速4）。男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速2），三级：17分40秒（配速5）。

一个常见的5公里配速是30分钟，这意味着跑步者平均每公里用时6分钟。 对于那些跑步只是为了保持健康，而不追求提高跑步水平的人来说，重要的是能够持续进行规律的跑步锻炼。 对于这部分人来说，如果他们的5公里跑步配速大约在每公里6分钟，他们通常需要30分钟来完成整个距离。

5公里配速是指跑步者完成5公里距离的平均速度，比如30分钟完成5公里的配速是6分钟/公里。 对于运动新手来说，配速不是首要考虑的因素，更重要的是完成跑步任务。 由于缺乏锻炼，新手通常体能和心肺功能较弱，一开始可能连5公里都跑不了，更不用说控制配速了。

军人的徒手五公里跑步成绩按照配速分为及格、优秀等级。及格标准为23分钟内完成（配速6分钟/公里），优秀标准为21分钟内完成（配速2分钟/公里），而海军陆战队的优秀标准为20分钟内完成（配速4分钟/公里）。

马拉松配速表一览表

1、一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。50-54岁：二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

2、- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

3、针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑之一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

4、- 35至40公里段配速为2分57秒/公里。最终，他完赛成绩为2小时01分09秒，整体配速为2分52秒/公里，从而打破了世界纪录。在此之前，全程马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松比赛中创造的2小时2分57秒。

5、在马拉松的世界里，等级划分至关重要/。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图/。

5公里配速

1、公里国家二级运动员的标准配速为每公里5分20秒，相当于每小时跑125公里。这一标准体现了国家二级运动员在跑步实力和耐力方面的基本要求。对于长跑爱好者而言，达到这一标准也是相当不错的成就。跑步能够提升身体素质，增强心肺功能，是一项有益的运动。

2、公里国家二级运动员标准配速是每公里5分20秒，也就是每小时跑125公里。这是国家二级运动员的更低要求，代表着该级别运动员的一定的跑步实力与耐力水平。能够达到5公里国家二级运动员标准配速，对于长跑爱好者来说也是相当不错的成绩。跑步有很多好处，可提高身体素质，增强心肺功能。

3、一般而言，五公里跑步的配速若为30分钟，则平均每公里的用时为6分钟。 对于运动新手而言，最重要的是完成跑步任务，而非过分关注配速。由于体能和心肺功能较弱，新手应逐步适应跑步节奏，让身体适应跑步带来的运动反应，并逐渐提升五公里跑步的能力。

4、五公里跑步，以24分钟完成，平均配速为每公里16分钟。 24分钟内完成五公里，意味着每公里的用时为16分钟。 若以16分钟跑完一公里，则为五公里24分钟的配速。 跑步配速为16分每公里，即每分钟跑160米。 以每公里16分钟的配速跑完五公里，总用时为24分钟。

5、国家二级运动员的5公里标准配速定为每公里5分20秒，换算成每小时大约15公里。这个成绩标志着运动员具备一定的跑步能力和耐力，对于热爱长跑的人来说，这是一个值得称赞的成就。跑步不仅仅是一项运动，它能提升身体素质，强化心肺功能。要达到这个标准，需要持之以恒的训练和坚持。