辛集马拉松之一名是谁跑完马拉松后足关节痛是为什么

今天阿莫来给大家分享一些关于辛集马拉松之一名是谁跑完马拉松后足关节痛是为什么 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

半程马拉松属于超长距离跑步了，如果平时训练比较少、穿着的运动鞋又不是特别舒服等原因，会造成脚部关节、韧带的轻微损伤，引起疼痛，这也属于正常现象。

跑步后脚踝疼的原因（1）热身不够充分在跑步之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应跑步状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现像脚踝疼的情况。（2）缺少运动锻炼平时不进行运动锻炼，突然参加进行一次剧烈的跑步，身体各个部位一时无法适应，就可能产生脚踝疼的不适状况。

在运动前未做好热身准备，就会出现疼的情况，建议运动前15分钟使用RF舒缓乳膏，可以很好的改善这样的情况。

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