马拉松前期中期后期的能量消耗(马拉松运动员能量消耗)

马拉松前期中期后期的能量消耗

1、大约3200大卡，马拉松属于有氧运动，前期消耗多糖，后期消耗脂肪，赛后需要注意拉伸。

马拉松长跑中,运动员骨骼肌细胞所消耗的能量主要是什么

不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑绝对是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。

C葡萄糖 人体的主要储能物质是糖原，在必要时会分解为葡萄糖。而马拉松长跑耗氧量巨大，最后肌细胞主要是无氧呼吸，因此消耗的能量主要来自葡萄糖的无氧分解（形成水、乳酸、能量）。磷酸肌酸水解也可以释放能量（ATP），但全速下4秒就会耗尽，只能短时间提供能量。

因为脂肪是运动中最重要的能源物质，脂肪与运动员的耐力有关，运动时骨骼肌摄取与利用酮体的能力提高.如马拉松的后程，脂肪供能可占总能耗的90％左右。脂肪作为能源物质，其优于糖的特点是储存量大，脂肪以无水形式储存，而糖原以水化合物的形式储存，脂肪储能具有体积小的特点。

马拉松运动中，大部分时间都是由有氧系统氧化分解供能， 即由糖原和脂肪在细胞的线粒体中氧化分解，并提供能量，但 是随着运动时间的增加，尤其是在马拉松运动的后半段，体内 供能逐渐过渡到以脂肪氧化为主供能。

马拉松运动员跑步时消耗的主要能量来源是什么?

马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。

起跑时的无氧代谢帮助运动员迅速加速，而在比赛的后期，有氧代谢则成为主要的能量来源，帮助运动员维持稳定的速度，完成整个赛事。因此，马拉松可以看作是无氧和有氧运动结合的例子，它体现了运动生理学中能量代谢的复杂性。

ATP－磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。三个能量系统：之间的关系三个ATP—CP系统电力系统，糖酵解，氧化系统，三大能源系统并不是相互独立的，当我们在无氧运动，体内的所有部门能源使用的能源供应，通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。

不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑绝对是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。

对于那些马拉松的运动员确实是以脂肪供能为主。因为对于那些跑马拉松的人，他们的能源库其实来源于他们的脂肪，我们也非常清楚，脂肪是储存能量的地方如果不以脂肪供能为主，那么往往就容易导致能量不足。脂肪氧化能力其实是一个人运动时间长短的一个关键。

在体能消耗上是足球运动员累还是马拉松运动员累?

综上比较，马拉松绝对要比足球消耗的能量大，也就是说马拉松更累。其实绝大多数田径运动都要比球类运动消耗的体能多，因为田径运动本身就是体能极限运动。

足球短时间内消耗更大的是举重 长时间的是足球，平均每10个在足球场累倒的有9个是中国人！ 好难说，没准确的，感觉应该是拳击等个人搏击类的。

如果说哪一个对身体的负担更大，肯定是马拉松。铁人三项负荷较轻，受伤风险较低。此外，由于铁人三项是游泳、骑行、跑步的一种转化，与单调的马拉松相比，不仅不容易产生心理上的厌烦，而且对身体健康也相对有益。因此，虽然两个项目都是耐力项目，但铁三项目对运动员身体的负担较小。

马拉松运动中,肌肉消耗的能量主要来自

1、葡萄糖的有氧分解。在马拉松运动中，肌肉消耗的能量主要来自葡萄糖的有氧分解。马拉松运动是一种长时间、高强度的有氧运动，肌肉需要大量的能量来维持运动。在这个过程中，肌肉主要通过分解葡萄糖来获取能量，这是一个需要氧气的过程，因此称为有氧分解。

2、C葡萄糖 人体的主要储能物质是糖原，在必要时会分解为葡萄糖。而马拉松长跑耗氧量巨大，最后肌细胞主要是无氧呼吸，因此消耗的能量主要来自葡萄糖的无氧分解（形成水、乳酸、能量）。磷酸肌酸水解也可以释放能量（ATP），但全速下4秒就会耗尽，只能短时间提供能量。

3、马拉松等长时间运动项目主要供能系统是：三大供能系统。三大供能系统为ATP-CP系统、糖酵解系统、氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变。

4、不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑绝对是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。

马拉松运动员和普通人进行同等速度和时间的跑步时消耗的热量是一样...

1、马拉松运动员与普通人在同等速度和时间的跑步中，消耗的热量并不相同。 专业马拉松运动员以每小时10公里的速度跑步一小时，身体几乎无明显反应，而普通人在这个速度下的耐力则有限。 在比赛中，专业运动员每小时的速度可以超过20公里。

2、在相同的跑步速度下，专业跑步者往往比普通跑步者消耗更少的能量。这代表着更高的跑步效率，直接影响到耐力运动的最终结果。一方面，跑步的经济性是跑步姿势。科学的跑步姿势可以达到更快的速度，更高的运动效率，减少受伤的几率。同时，步频的变化也会影响呼吸效率的提高。

3、在相同的跑步速度下，专业跑步者往往比普通跑步者消耗更少的能量，这表明他们拥有更高的跑步效率，直接影响着耐力运动的最终成绩。 跑步的经济性不仅在于跑步姿势，而且科学的跑步姿势能够达到更快的速度、更高的运动效率，并减少受伤的风险。步频的变化同样会影响呼吸效率的提升。

4、与什么样的人为伍，你就会成为什么样的人。——汪书福《谁能天生就会跑》 跑步如人生。用在马拉松比赛上，更加恰如其分。

5、如果让一个没有运动能力的人不经过训练就跑马拉松，肯定是有害的！甚至威胁他的生命！跑马拉松时身体会发热。跑马拉松真的让你感觉很热，就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。