小学女士篮球训练计划书求一份篮球社团计划书

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1、宣传贯彻《中华人民共和国体育法》、全民健身计划纲要》，发动和组织广大学生积极参加篮球活动，促进我校篮球运动的广泛开展。指导我校篮球训练、竞赛、科研等工作，组织参观学习，技术交流和技术培训，不断提高篮球爱好者的技术水平。

2、及时召开体育部的有关会议，明确工作的安排和工作的重点以及要求。工作分类体育部工作历程长，工作量大，20**年，将举行篮球友谊赛、羽毛球友谊赛、乒乓球友谊赛等等，具体活动可能有所变更，时间安排相对紧密。

3、篮球协会2008-2009第二学期计划书^（大学生篮球协会下学期要紧紧围绕在以潍坊学院共青团团委的领导下，以加强篮球协会共青团组织建设、篮球爱好者队伍建设、继续推动校园篮球文化、通过开展“自我服务、自我管理、自我教育”的篮球活动，结合新形势，新特点，不断探索篮球协会工作新的模式和新的增长点。

班级体育委员计划书怎么写,要求不少于二百字

1、跳大绳（优点：器材准备简易，且对活动场所要求不大，在当前活动空间紧张的情况下，可实施性较强。）（2）花样拔河（优点：同上。缺点：活动持续时间不长，且不易调动活动热情，不便于组织。）（3）两人齐跑（规则：以两人为一组，将两个人靠近的双脚绑在一起，并一同前进。

2、篇一：体育委员竞选稿敬爱的老师，亲爱的同学们：大家好！我是xxx。今天我很荣幸的站在这个讲台上，参加班干部的竞选，我这次竞选的是体育委员。我非常喜欢体育运动，我很早就想竞选体育委员了，但是总是没进会，这次是我之一次竞选体育委员，希望大家投我一票，谢谢。

3、我觉得我自己就具备上述要求，是一个很合格的体育委员人选。

4、我的好朋友这篇作文怎么写200字参考：“朋友”，多么亲密的词，朋友是我们人生道路上一个可以袒露心声的知己。在学校里，总有许多同学三三两两地围在一起说说笑笑，在这些人当中，一定少不了两个齐肩短发的女孩在一阵一阵地发出笑声。那就是我，和我的好朋友——张文茜。

5、参加校运会，当然不是说说就算，纸上谈兵就行了的，如果不作些准备，在比赛场上不跑最后一名恐怕很难呢！因此，我给自已订下了一个训练计划；每天下午放学后训练跑步，直到把力气挥发得所剩无几为止！孤军作战，未免有点孤独感，因此，我拉上了我们的体育委员与几个同学一起练。

我初学打篮球,我采纳你的回答。我要追问

正面对筐比较容易进，等正面练习好了再练习侧面，力量大的可以选择打板，如果喜欢弧度高的唯美投篮就不要打板，个人觉得打板进球不帅。

之一步：学会运球运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。初学者打篮球技巧1速度，主要是突破和启动的速度。

篮球训练计划,基础的,每日计划

交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

原地进行运球训练，包括交叉、背后等简单训练，只有熟悉扎实基本操作，才能提升技术；跑动进行提前变相、转身上篮等技巧操作，巩固基础；寻找对手进行适当的投篮对抗，以此增强实战经验；利用各种锻炼器材进行力量、速度、体能专项训练找寻自身不足并及时加强。

热身阶段（5-10分钟）跑步：开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸：动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能：如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。

寒假篮球训练具体计划,求高人

1、想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。我们每天早上7点在一个超市旁边的球场训练，求高人给我份具体计...想和一群兄弟寒假练练，各种训练不只是篮球，大腿小腿力量训练，脚踝力量训练，体能训练，篮球方面：投篮，传球，防守。

2、首先是身体方面的锻炼也是就是你说的减肥和提升速度。每天一定要给自己一个定量训练不用太多每天坚持就行比如每天10个俯卧撑10个仰卧起坐10个下蹲20秒高抬腿。我当初就是这样的简单但每天做不久就能感觉到身体素质有明显的感觉提升，力量，速度，爆发力，耐力等等。

3、先围绕篮球场跑步热身。10~15圈徒手操：目的是活动身体的各个关节.先头部运动，然后之一节：扩胸运动第二节：肩饶环第三节：体转第四节：体侧第五节：正压腿第六节：侧压腿第七节：俯背运动第八节：活动手腕、脚踝拉韧带.把韧带拉开不易受伤。

4、我在初中是篮球队的，可以的话你可以试试：每天早上慢跑2000米，过一段时间变速跑。弹跳的话更好有杠铃，没有用其他代替也行，扛在肩上，蹲下，用力向上跳，大概一组15个，一天5组，之后自己要加量。

5、可以找人在两头抬住杠铃进行保护。另一方面要加强腰腹力量和上肢力量的训练，腰腹力量采用悬垂举腿，快速仰卧起坐，两头起，腹背起（趴在垫子上找人按住脚，双手放在脑后，尽更大可能抬起来，再放下去）进行！上肢力量借助引体向上，哑铃，俯卧撑进行联系。

6、每天坚持跑1小时的路，2，坚持肌肉训练]弹跳训练。.基本功训练，5。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助