2小时14分全程马拉松配速马拉松2小时配速多少

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1、基普乔格在2022年柏林马拉松上创造了2小时01分09秒的全程马拉松世界纪录，他的平均配速为2分52秒/公里。在本次比赛中，他的分段配速如下：-前5公里用时14分14秒，配速为2分51秒/公里。-5至10公里段用时14分09秒，配速为2分50秒/公里。-10至15公里段用时14分10秒，配速为2分50秒/公里。

2、马拉松是一项长距离跑步运动，通常赛道长度为4195公里。对于一个健康、有耐力的成年男性选手，如果没有受伤，且完成整个比赛需要2小时（120分钟），那么他的平均配速大约是每小时21公里。

3、马拉松2小时配速多少首先，我们需要明确马拉松的路程长度和跑步的总时间。通常，马拉松的路程约为4195公里，而所需的时间则因人而异，取决于参赛者的体力和耐力。假设我们设定马拉松的长度为4195公里，参赛者是一名健康、有耐力的成年男性，且没有受到伤病的影响。

4、全马2小时15分是一个非常出色的成绩，相当于每公里配速约为3分钟12秒，这个水平在全球范围内都是顶级的。首先，对于大多数业余跑者来说，能完成全马已经是一个很大的挑战，而能够在2小时15分内完成全马，更是难能可贵。这需要跑者具备很高的耐力和速度水平，以及良好的训练和比赛策略。

5、你的速度已经足够了。半程2小时跑完你应该没问题的。最关键是当天跑步时注意活动开来，不要有抽筋等现象。跑步时呼吸调匀，整个节奏把握就行了。平时跑步保持在12km/h左右可能比较大众化。注意：不要过度运动。

6、平均每小时跑21千米，每分钟跑350米；每秒约跑8米。

马拉松比赛要求的是多少的配速呢?

1、精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。精英级：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。

2、备注：世界顶尖马拉松运动员的比赛配速通常在每公里3分钟以下，世界纪录保持者埃利乌德·基普乔格（EliudKipchoge）的配速约为每公里2分56秒。一般而言，肯尼亚和埃塞俄比亚的顶尖运动员在后21公里的配速会比前21公里慢约1-2秒。

3、-精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

4、跑马拉松时，平均配速415秒/公里是一个合适的选择。配速跑是指以固定的速度跑步，以达到预期的成绩目标。如果你目标是在3小时内完成全马拉松，保持415的平均配速是必要的。为了实现这个目标，前半程的配速可以稍快，建议在410至415秒/公里之间。

5、配速则至少应为每公里8分53秒。马拉松是一种国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程的标准距离是26英里385码，折合约4195公里（也有资料表明这一距离为4193公里）。马拉松比赛分为全程、半程和四分马拉松三种类型。全程马拉松是最常见的形式，当人们提到马拉松时，通常是指全程马拉松。

到目前为止,最新的女子马拉松世界纪录是什么样的成绩?

世界女子马拉松纪录目前是由肯尼亚选手杰普切切在2024年伦敦马拉松赛上创造的，成绩为2小时16分16秒。这一纪录打破了此前由埃塞俄比亚选手阿塞法在2023年柏林马拉松上创造的2小时11分52秒的世界纪录。

世界女子马拉松纪录是2小时14分04秒，由布里吉德科斯盖在2019年创造。

在2019年的芝加哥马拉松赛中，肯尼亚的科斯盖以2小时14分04秒的成绩刷新了女子马拉松世界纪录，该纪录之前由英国选手拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛中创造的2小时15分25秒保持。科斯盖的突破性成绩比原纪录快了1分21秒。以下是她所创造的这一神奇纪录的11个惊人数据：科斯盖平均每英里用时5分06秒8。

女子马拉松纪录分为世界纪录和奥运会纪录。目前，女子马拉松的世界纪录由肯尼亚选手杰普切切在2024年伦敦马拉松上创造，时间为2小时16分16秒，这是一个纯女子马拉松世界纪录，即在只有女性选手参赛的情况下产生的。这一成绩打破了之前的纯女子马拉松世界纪录，展示了杰普切切出色的竞技状态和强大的耐力。

马拉松全程世界纪录女子世界纪录：2小时15分25秒女子马拉松世界纪录由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。男子世界纪录：2小时2分57秒男子马拉松世界纪录有肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，成绩为2小时2分57秒。

全程马拉松世界纪录多少配速

1、配速2分51秒/公里20-25公里的分段配速为2分54秒/公里25-30公里的分段配速为2分55秒/公里30-35公里的分段配速回升到2分52秒/公里35-40公里的分段配速为2分57秒/公里最终完赛成绩02小时01分09秒，整体配速2分52秒/公里，创造新的世界纪录。

2、基普乔格在2022年柏林马拉松上创造了2小时01分09秒的全程马拉松世界纪录，他的平均配速为2分52秒/公里。在本次比赛中，他的分段配速如下：-前5公里用时14分14秒，配速为2分51秒/公里。-5至10公里段用时14分09秒，配速为2分50秒/公里。-10至15公里段用时14分10秒，配速为2分50秒/公里。

3、男子马拉松，2小时01分39秒，正式比赛中12战11胜、人类马拉松破2之一人、被世界田径誉为MarathonKing的基普乔格在2018年柏林马拉松上跑出了2小时01分39秒的成绩，平均配速，2分52秒每公里。打破了2014年由基梅托同样在柏林马拉松上创造的2小时02分57秒的原世界纪录。把世界纪录提升了78秒之多。

4、马拉松全程世界纪录女子世界纪录：2小时15分25秒女子马拉松世界纪录由英国名将宝拉-拉德克里夫在2003年伦敦马拉松赛上创造，成绩为2小时15分25秒。男子世界纪录：2小时2分57秒男子马拉松世界纪录有肯尼亚选手邓尼斯-基梅托在2014年柏林国际马拉松赛中创造，成绩为2小时2分57秒。

全马2小时15分什么水平

全马2小时15分的成绩属于顶尖水平，意味着平均每公里的用时大约是3分钟12秒。对于业余跑者来说，完成全程马拉松本就是一项巨大的成就，能在2小时15分内完成则更为难得。这样的成绩要求跑者具备极高的耐力和速度，以及优秀的训练和比赛策略。

综上所述，全马2小时15分是一个非常出色的成绩，需要跑者具备很高的耐力和速度水平，以及良好的训练和比赛策略。这个成绩在全球范围内都是顶级的，是很多专业运动员和业余跑者所追求的目标。

非常优秀。马拉松2小时是全球范围内非常优秀的水平。根据国际田径联合会（IAAF）的数据，平均马拉松完成时间大约在4小时30分左右，因此2小时完成马拉松远远超过了平均水平。对于专业的马拉松选手来说，2小时15分的成绩也是相当出色的，已经接近了世界级选手的水平。

高。根据查询《运动员技术等级标准》显示，全马的优秀水平是在1小时30分至2小时30分之间，而国际级选手的成绩通常在1小时10分到1小时20分，马拉松2小时9分成绩，属于是高水平。

马拉松全马成绩2小时18分属于国际一流水平。根据中华体育网的数据，埃鲁德·基普乔格是保持全马世界纪录的运动员，他在2018年柏林马拉松上以1小时59分40秒的成绩打破了2小时大关。因此，能够跑完全程马拉松在2小时18分之内，意味着运动员的水平非常高，接近世界顶尖水平。

岁以下（大众）等级性别全马半马精英级男：全马：3小时；半马：1小时25分；女全马：3小时20分；半马：1小时35分；一级男全马：3小时30分；半马：1小时35分；女全马：3小时50分；半马：1小时45分；二级男全马：4小时；半马：1小时55分；女：4小时20分；半马：2小时05分。

马拉松配速表一览表

一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。50-54岁：二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

-一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）-精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

针对半程马拉松，以下是一份配速建议表：-目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑之一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

在马拉松的世界里，等级划分至关重要/。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图/。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助