最好的核心锻炼是卷腹,还是平板支撑 不,是泽奇深蹲 (举重深蹲叫啥运动员的名字)

最好的核心锻炼是卷腹,还是平板支撑?不,是泽奇深蹲!

1、所以核心肌群在运动时最主要的生理功能，是稳定支撑抗侧屈，传导下肢的发力做功，那么回到深蹲和硬拉这两个动作本身，你就会发现，它既是对核心功能的高要求，也是强壮核心的体现。

吕小军深蹲340公斤是真的吗

1、不是。国家举重队吕小军深蹲在280kg左右，至今没有300公斤及以上的深蹲视频及资料流出。吕小军，男，1984年7月27日出生于湖北省潜江市，中国男子举重队运动员。

2、公斤以上。深蹲是一种体育锻炼方式，在健身房里面深蹲只有满足100公斤以上，才算是合格的。深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。

3、第三，吕小军严格药检下来是自然的。他腰没受伤的时候硬拉蹲腿280kg都是不带腰带的，光这两项他已经打出了7倍界王拳。不怎么练卧推的他胸肌是饱满的，脱了衣服的他身材堪称教科书级别的肌肉展示图。

4、第9梯度：深蹲300KG（一边140KG）商业健身房里不存在的，举重冠军吕小军也才280KG左右。第10梯度：深蹲380KG（一边180KG）中国男性深蹲顶天的存在，大力士天赋级别，国内力量举之王毛晨雨的最好成绩。

5、吕小军深蹲架采用了高质量的材料和稳固的结构设计，确保了其在使用过程中的稳定性，能够有效地支撑起用户的身体重量，提供安全可靠的训练环境。

深蹲的深蹲之王

深蹲有这样一个称号，它被称作为动作之王，不过这个动作总是让人又爱又恨的，因为它得到的后果是很好的，但是过程是比较辛苦的，也非常疲惫的。腿占身体肌肉含量的60%。

这是因为深蹲模仿了人们每日活动中最自然的一个动作模式，而且是一个几乎能锻炼全身每一块肌肉的多关节动作。经常做深蹲的人，在坚持了一段时间之后，会发现大脑的功能有很大的提升。

燃烧脂肪 不管是男性还是女性都想要有一个好的身材，那每天可以坚持做深蹲，能够燃烧更多的脂肪。减肥最主要的就是减脂，不能靠平时节食减肥，是达不到燃脂的效果。

因为蹲太低，会导致身体后侧肌肉链太过放松，无法维持该有的张力，也很难保持住正确的深蹲底部姿势。所以只要蹲到大腿和地面平行，就可以再次蹲起了。

深蹲强肾的体会，蹲墙功（面墙深蹲）效果最佳 靠墙深蹲的要领比较简单，就是找一面墙壁，两脚并拢，脚尖碰墙，然后就开始下蹲即可。

同时能够促使身体有很多生长激素的分泌，包括雄性激素，这样一来就可以增加性功能，从而得到与性伴侣的幸福。由此可见，也难怪深蹲会被叫做为动作之王，相信每一个男人都会爱上这个不限时间不限地点的动作。

中国有名的健美运动员有哪些人?都取得了哪些成绩?

1、陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。

2、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

3、，林沛渠，现任赛普健身学院的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。

4、康宏伟 康宏伟，宁波市射击运动员，于2011年深圳大运会射击项目男子50米步枪三姿获得亚军。2015年1月5日，国家体育总局授予其国际级运动健将称号。朱靖宇 朱靖宇，女，1991年出生 ，山东人，中国女子射击运动员。

中国体操对的运动员分别叫什么名字?

中国体操运动员名单如下：世锦赛：孙炜、侍聪、尤浩、刘洋、苏炜德、杨家兴。亚运会：张博恒、邹敬园、肖若腾、林超攀、兰星宇。候补(亚运会、世锦赛)：尹德行、黄明淇、陈忆路、陈治龙、杨焱智。

肖钦 肖钦，男，1985年1月12日 出生于南京，奥运冠军，中国体操队运动员，有小马神之称。肖钦5岁开始在南京中山东路体操班练习体操，10岁进入八一队，1999年14岁时进入国家队，并逐渐成长为了最优秀的鞍马选手。

男队，陈一冰，邹凯，张成龙，郭伟阳，冯喆。女队，何可欣，眭禄，黄秋爽，姚金男。

现役女子体操运动员有王妍，刘婷婷，范忆琳，罗欢，陈一乐，黎琪，唐茜靖，章瑾，林雨遥，芦玉菲等。现役男子体操运动员有张成龙，林超攀，肖若腾，邹敬园，翁浩，刘洋等。

中国体操队共派出10人（5男5女）参加伦敦奥运会，他们是：陈一冰 冯喆 滕海滨 张成龙 邹凯 邓琳琳(女) 何可欣(女) 黄秋爽(女) 眭禄(女) 姚金男(女)。