马拉松赛后工作总结,在跑完马拉松之后,应当注意什么问题?

学生会体育部的工作总结

1、本月，我部的主要工作是新生的足球、篮球赛，新生足球赛已于本月20日全部结束，这是体育部这学期的第一项活动，整项活动基本顺利完成。

在跑完马拉松之后,应当注意什么问题?

1、早餐不宜多吃，以清淡为主； 不要过早脱衣服，保持体温，防止受伤； 临赛前30分前适应进行慢跑，提高自己的体温，高心脏等的适合力； 跑马拉松决不要攀比，不要跟着别人的步伐。

2、第一阶段：刚跑完马拉松 拉伸放松 在马拉松结束后不要马上停止步伐，要给身体三五分钟来减速以及适应的时间，可以以小步慢跑改为快走或是慢走然后再逐步停止，接着做全身拉伸放松活动，帮助身体恢复。

3、如果天气较冷或者有风的情况，应立即穿上外套，预防感冒。慢走之后，身体各个器官及肌肉群会恢复平静，可以开始进行拉伸和腿部按摩，避免身体或腿部僵硬和乳酸堆积。

马拉松比赛结束后的处理

1、第一阶段：刚跑完马拉松 拉伸放松 在马拉松结束后不要马上停止步伐，要给身体三五分钟来减速以及适应的时间，可以以小步慢跑改为快走或是慢走然后再逐步停止，接着做全身拉伸放松活动，帮助身体恢复。

2、适当休息：给身体足够的时间休息和恢复，避免过早开始新的训练计划。渐进式训练：在跑步比赛结束后的一周内，逐渐增加训练强度，以避免过度训练导致的伤害。

3、送往垃圾处理站。在开展马拉松比赛后，现场的垃圾会特别多，尤其在夏天举办的比赛，饮水量多，相应留下的垃圾会更多。在比赛结束后，环卫工人会立马对路面上丢弃的垃圾进行打扫，将垃圾丢入垃圾车，送往垃圾处理站。

4、该比赛原则和注意事项如下：比赛原则：完赛物品发放区应该设置在比赛终点附近，以方便参赛者领取；物品发放区应该设置足够的工作人员和比较安全设施，以确保比较安全和有序。

5、比赛结束后一两周内 此时的你或许正处于肌肉酸痛的阶段，很多人觉得肌肉酸痛要让它自己慢慢消除，其实适当的运动也可以缓解酸痛。