全民健身项目指导用书 篮球目录「篮球人训练计划书籍」

本文摘要：全民健身项目指导用书:篮球目录 〖One〗第一节 起源与发展篮球运动起源于19世纪末，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际运动局的体...

全民健身项目指导用书:篮球目录

〖One〗第一节 起源与发展篮球运动起源于19世纪末，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际运动局的体育教师詹姆斯·奈史密斯发明。从最初的“筐球”游戏发展至今，篮球已经成为全球最受欢迎的团队运动之一。第二节 场地、器材和装备篮球比赛通常在篮球场上进行。

篮球训练计划范文精选

〖One〗篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

〖Two〗五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。 教材分析： 小学五年级体育教材以实践教材为主。

〖Three〗基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。

〖Four〗训练不仅是技术的磨炼，更是团队精神的塑造。教练员的角色不仅在于传授技能，更在于激发队员的潜能，帮助他们建立自信。因此，持续的自我提升和学习是每个教练员的必修课，这样才能更好地设计出符合队员们实际水平和需求的训练计划。只有这样，篮球训练才会真正达到提升比赛表现的目的。

〖Five〗阵地进攻强调内外结合和个人进攻能力的提升。训练运动员名单如下：男篮包括孙瑞清、吴建楠、李阳、宋蓬松、李志鹏等；女篮包括冯怡、高雨竹、杨轩、高依然、王凤杰等。通过系统、全面的训练计划，旨在培养一支技术全面、战术灵活、精神饱满的篮球队伍，为即将到来的比赛做好充分准备。

〖Six〗提高实战能力和团队协作能力。除了以上训练计划外，还可以进行上篮、罚篮练习和体能练习。上篮和罚篮练习可以进一步提高投篮的准确性和稳定性；体能练习可以增强身体素质和耐力，为比赛提供充足的能量。总之，通过这套训练计划，可以全面提升篮球技能，让篮球爱好者在比赛中更加自信、更加出色。

十二周像乔丹一样飞非得按书中的时间吗

是的，《12周像乔丹一样飞》这本书。从很久之前我们就听到过这样的声音：中国篮球水平不行是因为教练、训练师的水平不如人家。我没有做过系统的调查，所以不好发表言论。但是读过这本书之后，再与我之前学习国内学者所著的篮球书籍相比较，可以肯定的是，这本书作者的功力远高于国内的最高水准。

《像乔丹一样飞》这本书的作者蒂姆S格罗弗提出了一些训练方法，如果能够按照书中的要求进行训练，可以在12周内显著提高弹跳能力、连续弹跳力以及抗疲劳能力**。书中包含了大量具体动作的操作方法，且被精心设计成三个阶段，每个阶段为4周，每周有4天是训练课（腿部训练与上肢训练）。

向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。