校园篮球跳投训练计划,篮球社团工作计划内容与形式

篮球快速投篮的技术讲解

1、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

篮球社团工作计划内容与形式

④位置技术和意识。⑤确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。

篮球社团工作计划1 第一学期 由于第一学期较短，时间并不特别充裕，考虑到新社员活动较多且对篮球的认识不多，该活动以开一些大会为主，主要为讲一些篮球的事，（包括裁判犯规动作，篮球相关资料，篮球犯规记录等）。此外，还经常观看NBA的片段，然后在进行讲述。

训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。训练原则：根据学生的实际情况制定训练，注重挖掘学生的潜力。训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

篮球社团工作计划 第一学期 由于第一学期较短，时间并不特别充裕，考虑到新社员活动较多且对篮球的认识不多，该活动以开一些大会为主，主要为讲一些篮球的事，（包括裁判犯规动作，篮球相关资料，篮球犯规记录等）。此外，还经常观看NBA片段，然后在进行讲述。

由社长，社团理事负责） 为提高本校篮球水平，争创好成绩，决定分年级选拔篮球精英，为举办篮球社队内队抗赛做准备。 观看篮球赛事： 不定期的给社员观看篮球赛事录象。目的在于通过观看比赛，学习篮球的规则，学习篮球技术。

如何练弹跳和提高篮球技术?悬赏100分,积分有限,明天会追加100分._百度...

换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。交叉弹跳法。

实施每周2到4次的大力量训练，确保在闭链训练中采取适当的安全措施，防止意外伤害。 进行负重蹲起、提铃和抓举等练习，这些练习的成绩直接关联到弹跳力的强弱。 制定训练计划时，应保证每周至少进行两次大力量训练，同时避免过度训练，确保给身体足够的时间进行超量恢复。

能够帮助你提升弹跳能力。其中一种方法要求你挖一个深度约为一米的坑，腿上绑着约5斤的沙袋，尝试从坑中跳出来。半个月后，可以将坑加深20公分，并增加2-3斤的重量，继续练习。这种方法需要耐心和毅力，但可以显著提升弹跳力。

从一条长边冲刺到对面，到达对面时单手摸线算到达，然后折返回去。可以根据个人自身素质来决定往返的次数。此外，负重跑训练也是提升弹跳的有效方法。可以在小腿上绑上沙袋，绕篮球场进行负重跑步，保持匀速，直到跑不动为止。虽然这样的训练可能会带来一定的挑战和辛苦，但坚持下去定能取得显著的成果。

找一张梯子或一本书来垫脚。将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。 脚尖抬至最高点。 慢慢放下，完成一次。双脚均需完成，才算完成一个组。 第三项：台阶 找一张椅子，将一只脚放上去，呈90度。 全力跳起，在空中换脚，然后放在椅子上。

大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。