篮球机构青训训练计划书,篮球训练10个基本动作

cba青训球员的规定

1、为了成为CBA俱乐部的青训球员，仅仅与俱乐部签约是不够的。根据中国篮协的规定，球员还需要代表俱乐部参加两个青少年赛事，并且这些赛事必须由中国篮协组织。只有这样，他们才能获得直升CBA球队的资格。然而，在最近一段时间，不仅仅是俱乐部，一些体校和社会私人培训单位也开始与青少年球员签订培训协议。

篮球训练10个基本动作

1、翻腕压手训练：将球举至头顶准备投篮，用另一只手向下压迫球，同时压低手腕和手指。确保五指张开且指根以上部位触球。 挤球训练（双手）：双手持球于胸前，双臂相互施力挤压球。五指尽可能张开，施力要适度。 双手头上抛接球练习：双手将球举至头顶，利用手腕抖动将球垂直向上抛出，连续进行。

2、运球：运球是篮球基础，保持两脚前后开立，膝盖微曲，上体稍倾，抬头平视。非运球手屈肘平抬，保护球。脚步与屈度随速度高度变化。 投篮：投篮是得分的重要手段，单手或双手持球，五指自然张开，掌心空出，指根触球，保持稳定，控制出手方向。

3、行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。单手左右拍球：一手持球于头上，另一手扶住球侧面，向下轻拍，左右手交替进行。

4、运球：通过手掌和手指的协调，控制篮球在地面上的移动，确保球的稳定性和方向。 传球：采用直传、斜传或反手传等方式，将球精准地传递给队友，建立进攻机会。 接球：准确捕捉队友的传球，这需要出色的手部协调能力和接球的精确度。

5、小孩篮球训练10个基本动作如下：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。

6、翻腕压手是一种常见的篮球基本功训练方法，运动员单手持球于头上，准备投篮姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。训练时，五指需张大分开，指根以上部分要触球。挤球练习也是一项重要的基本功训练，双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。五指应尽量分开，用力要适当。

如何加入广东队青训

1、广东青年队通常招募12至17岁的球员，他们需要具备一定的篮球天赋和身体素质。有兴趣加入的年轻球员可以前往东莞市南城区宏远篮球俱乐部，找到王怀玉教练进行初步的评估。如果球员展现出专业的潜力，将有可能被选入青年队。

2、你可以选择进入体校，从小开始练习篮球，成为一名篮球特长生，争取有朝一日能够进入青年队。当然，你也可以选择直接去广东宏远进行试训，看看是否有机会加入职业球队。然而，受限于篮球运动员的培养体制，大多数从小打校园篮球的运动员很难直接进入职业队。今年的CBA选秀大赛就是一个很好的例子。

3、可是天赋这东西一旦开始展露就藏不住了，体型瘦下来的赵睿表现开始抢眼起来，在一次偶然的机会，把青训基地开到了黑龙江的NBL柏宁队老板看中了赵睿，于是把赵睿带到了柏宁的三队。所以，赵睿虽然是黑龙江人，但是在辽宁男篮还没有发现他的时候，他依旧被注重青训的广东柏宁队带来广东。

如何成为篮球青训师

1、想要成为篮球青训师，首先需要具备体育院校的背景，尤其是体育教育的专业。这样，你就可以应聘到当地的篮球教育培训机构，从一名篮球教练开始做起，积累一线的教学经验。大公司通常提供更多的培训机会，比如知名的东方启明星，他们不仅重视体育教育，而且拥有较高的教学水平。

2、拥有良好的身体素质和精湛的球技是成为篮球青训师的基础。如果你是普通的篮球爱好者，可能需要花费更多时间来提升自己的球技和身体素质。例如，确保自己能熟练掌握基础的三威胁动作，这是篮球训练中不可或缺的技能。如果你不是体育院校的毕业生，或你是篮球爱好者，可以从其他相关行业开始，如销售工作。

3、学员需要经历为期4天的学习，顺利通过训练师的评估考核后，方可获得青训师资格认证。Dr1ven国际篮球青训师资格五阶认证体系：Entry Level， Associate Level， Pro， Expert ，Master。

4、这与体育老师自身的投入密切相关，但付费的篮球青训体系存在争议。家长若不支付培训费用，孩子很难接触正规训练，这可能导致篮球成为“有钱人的运动”。近年来，篮球训练班的兴起让这一问题更加凸显。随着社会的发展，篮球场地变得稀缺，尤其是一些免费的球场资源被占用，使得普通学生难以频繁进行篮球训练。