马龙篮球训练计划表格下载,nba:12月最佳教练出炉

如何练好篮球?

转身练习：试着用左手持球，然后带着球快速转一圈或半圈。记得保持手掌掌心向下压球，这样能让球更稳。频繁转身：多在左侧转身练习，这样你的左手运球能力会不知不觉中得到增强。

nba:12月最佳教练出炉

1、NBA官方12月最佳教练：西部泰伦-卢、东部乔-马祖拉。北京时间2024年1月5日，NBA官方公布了12月的东西部最佳教练，快船主帅泰伦-卢和凯尔特人主帅乔-马祖拉当选。卢率领快船在12月份取得了11胜2负的战绩，快船目前以21胜12负的战绩排在西部第4。

2、NBA官方揭晓了2023年12月份东西部最佳教练的评选结果：泰伦·卢教练荣膺西部最佳，而东部最佳教练则属于乔·马祖拉。在篮球的最高舞台上，教练的智慧与战术部署对球队的成功至关重要。

3、NBA官方12月最佳教练公布：西部泰伦-卢、东部乔-马祖拉当选。 泰伦-卢带领快船在12月取得11胜2负的佳绩，目前西部排名第4。 乔-马祖拉与凯尔特人在12月以12胜2负战绩领跑全联盟。 西部其他提名教练包括戴格诺特（雷霆）、芬奇（森林狼）、马龙（掘金）。

4、NBA官方2023年12月最佳教练出炉：西部泰伦·卢，东部乔·马祖拉。在NBA赛场上，教练的战术布置和球员的场上表现往往成为比赛胜负的关键。NBA官方公布了2023年12月东西部最佳教练得主，让我们看到了两位教练对球队的巨大影响。明星首阶段的投票结果，快船三人。

巅峰期的卡尔马龙,实力有多强?

1、得分能力卓越：卡尔·马龙以历史总得分36928分排名历史第三，场均25分，这充分证明了他在得分方面的强大实力。他被誉为历史上得分能力最强大前锋之一，尽管整个职业生涯未能获得一次得分王称号，但多次屈居得分榜第二也显示了其竞争力。

2、纵观马龙19年的职业生涯，砍下了36928分，是历史得分榜第2的大神。巅峰时期连续11年入选最佳一阵，36岁能拿常规赛MVP，40岁能砍下20+8的数据，表现堪称完美。

3、在和乔丹同台竞技的比赛中，卡尔马龙总是能发挥出超常的水平去迎战乔丹，但遗憾的是，连续好多次，马尔卡龙都不敌乔丹，最终落败。

4、卡尔·马龙是公认的NBA身体素质最好的球员，肌肉强度也是史上最强。就连“大本”在他面前都只能排第二。卡尔·马龙身高206cm，体重115kg。迈克·泰森身高180cm，体重105kg。世界公认的世界级重量级拳王。巅峰时期无人能敌。马龙的绝招是“铁肘”，在NBA马龙在对抗中还没有输过。

5、卡尔·马龙是NBA上古级别的超级巨星，历史总得分36928分，排名历史第三。有意思的是，职业生涯场均25分，被誉为历史上得分能力最强大前锋的他整个职业生涯却一次得分王都没拿到，其中有5次赛季得分榜第二。

6、比赛打得异常激烈，逼出了最强乔丹，乔丹在第六场上演神奇绝杀，让爵士队士气一落千丈，导致公牛队一鼓作气拿下抢七，值得一提的是这一年的公牛队综合实力上并不比爵士队强多少。除了那一次MVP，35岁的马龙还击败了同样的钢铁战士莫宁荣膺MVP。

帮我想个篮球训练方案

1、练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。4，体力，每天早上坚持跑步，3000左右就可，运动离不开体力。5，用脑子，和身体好的比速度，和速度好的比身体，和投篮准的比突破，和突破好的比防守。PS：本人94年开始接受正规篮球训练，全国比赛2次，省比赛4次。

2、仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

3、蛙人操（俯卧手脚高举）十字跳 1原地跳（伸左右手：仿勾射）。

4、训练一个篮球队，需要综合考虑队员的体能、技能以及战术配合等多方面因素。以下是一个详细的训练计划： 加强体能训练 跑的训练：要求队员起动快、起动及时，并具备一定的耐久力。这可以通过短距离冲刺、变速跑、耐力跑等训练方式来实现。