篮球的弹跳力训练 *** 推荐(弹跳能力好的篮球打法)

篮球的弹跳力训练 *** 推荐

1、半蹲跳。开始时，半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。抬脚尖。首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

速度很快弹跳非常好打篮球适合打什么

弹跳力好的人适合篮球、排球、足球、田径等运动。弹跳力是指一个人在运动中能够迅速将身体从地面弹起的能力。在篮球、排球、足球和田径等运动中，弹跳力是非常重要的因素之一。

得分后卫。因为你有时准死 ，有时差死 ，所以准时便投，烂时就往里突，反正你身体强壮，弹跳好。

你的条件非常适合打小前锋..所以强烈推荐你打小前锋： \r\n\r\n小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。

适合打组织后卫，速度快身体灵活可以利用突破来分球，给队友制造机会，而且你身体素质好，在后卫这个位置上的对抗占有优势。

我觉得你适合打小前锋或等分后卫，你说的两点优势是后天很难养成的，你可以去提高自己的得分能力和突破能力（弹跳好还可以去练扣篮啊），我也是173cm，我最喜欢打的就是小前锋，既可以得分为队建功，也可以防守盖帽。

甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。

打篮球弹跳力训练法

往返跑训练。爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的 *** 是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的 *** 是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

往返训练。爆发力和反应能力也是锻炼弹跳的必要条件。这里提供的 *** 是来回运行。以篮球场为例。篮球场的两个长边从一边冲刺到另一边，用一只手触摸线到达对方。然后来来 *** ，像这样来来 *** ，次数取决于个人自身的素质。

训练弹跳力——半蹲跳：①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；②向上跳离地面最少20-25cm。有能力的可以跳至25-30cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

我总结了3点： 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要 *** 是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

在平时可以用半蹲跳来锻炼自己的弹跳力，半蹲跳的过程中要保证姿势的标准，把手放在背后，可以10个为一组，训练10组差不多。