半程146完赛配速多少马拉松配速表一览表

今天阿莫来给大家分享一些关于半程146完赛配速多少马拉松配速表一览表方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

2、马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

3、半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟/20975公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。

半马145分是什么水平?

跑马拉松用时140，半马145-155之间是普通水准，140以内到130之间是很优秀的水平，130以内可以成为业余跑者中的大神级别了。随着马拉松的普及程度越来越高，大众跑者们的水平也是逐年提高。

半马149应该是指**半程马拉松的完成时间**，即1小时30分钟。

跑大众跑者半马145-155之间是普通水准。140以内到130之间是很优秀的水平。130以内可以成为业余跑者中的大神级别了。最新半马等级标准第十级、散步级：2小时30分~3小时。

分钟。半程马拉松成绩145即1小时45分钟，配速约为一公里耗时5分钟。如果能保持这个配速，可以在3个半小时以内完成全程马拉松，初步达到业余跑步爱好者中的精英级门槛啦。

在普通锻炼者中属于有一定运动经验但达不到高手水平，业余高手半马在130以内。半程马拉松又叫二分之一马拉松，是国际上从众增长最快的赛跑项目，路程长度是20975公里或11英里。

速度达到了6分配速，可以说是一位大众水平的跑者，而当你的速度达到了5分配速，那么你可以说得上是属于中等水平的跑者了。5分的配速，5公里是25分，10公里是50分，半马是145分，全马则是331。

半马140平均配速多少

1、半马140平均配速是5分41秒/公里。提高配速可以通过增加跑步的里程数、进行间隔训练以及增加重量训练来实现。无论你是初学者还是经验丰富的跑者，只要通过正确的训练 *** ，你都可以达到更快的配速，从而在半马比赛中获得好成绩。

2、按照半程140来计算，平均配速是44更加合理的理论配速结合起跑/补给/撞墙等因素的话，按照4分44的配速来跑，140肯定搞不定。起跑时人多拥挤而且身体没热一下子速度上不来，中途补给需要时间，后面疲劳掉速。

3、分36秒/公里。配速是描述跑每公里需要的时间，它通常用于衡量跑步、走路或其他运动的速度。在马拉松运动中，人们通常用配速来衡量跑者的速度和能力。

半马1小时48分钟配速是多少?

半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟/20975公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。

半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

每公里5分半。半程马拉松的标准距离为2095km，半程马拉松跑一小时50分的配速大概是每公里5分半。半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

半程一小时50分的配速大概是每公里5分半，算是比较快的，但是跑全马的状态就有不一样了。

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