自由泳划臂问题(自由泳侧头划手怎么练)

自由泳划臂问题

1、如果是入水的时候。注意送肩，手入水的位置是肩膀的延长线上，可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开，或者入水后不急于划手，而是把肩膀往前送。这样有两个好处，一是增加划水距离，增大划水效果。

为什么自由泳划手感觉很吃力?

当学会划臂后，会有一个惊喜，就是发现换气也自然会了，这是因为换气是正确划臂的自然结果。很多自由泳初学者急于学会换气，结果为了迁就错误的换气动作，划臂自然不会好到哪里。一旦学错了，改是很难的。

而大部份初步掌握自由泳的人，只能在高速行进时才能保持身体平衡及换气顺畅。一旦速度不够，那么什么换气和平衡就全部走了样。

对呢。自由泳姿势不好的确会很吃力。以前看游泳池里面有人游的很纠结。

或者一只手顶着岸边打腿侧身换气。或者浮板打腿前进换气。呼吸的整个过程，是由肺部的呼吸肌收缩和扩张来完成。在自由泳训练中，呼吸肌会被练的更加发达。

游泳，和力量有一定关系，但就算体力不是很好也不至于只能游15米。没有什么姿势是绝对正确的，用自己舒服的姿势去游，才能省力，才能游的快，当然这只是针对我们这些不会去参加正规训练的业余爱好着。

自由泳手臂动作要领

完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。

自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。

自由泳手臂技术动作要领是抓到更多的水，增加进力。划水的动作的目的是增加进力，换个说法，在自由式之中，最能展现推进力的就是靠划水的动作。划水，就是手的拨水动作。高明的拨水技巧，能够产生更多的推动力。

自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。