初学游泳一星期为什么总是颈椎和头痛(自由泳呼吸时颈椎不舒服)

初学游泳一星期为什么总是颈椎和头痛

1、游泳后头疼或是游泳时神经过于紧张引起。或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可能导致头痛头晕等情况。游泳后头疼或是游泳时呛水了引起的。

自由泳呼吸技巧与训练 *** 有哪些?

自由泳呼吸技巧：转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。

非常关键的一点是，转头换气的前提是身体侧转下的自然转头换气，任何时候脖子要保持放松，脖子的紧张意味着身体侧转下的转头还不熟练。

自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

自由泳不累的呼吸技巧如下：提前换气：在划臂前提前换气，可以减少换气时的阻力，同时增强氧气供应，提高体力和精神集中度。深呼吸：在游泳前和游泳过程中，采用深呼吸来放松身体和镇定神经系统。

自由泳呼吸换气技巧如下：放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍微侧起，而不是将嘴巴露出水面。

游泳时感觉脖子好累

1、有可能你的下巴太靠近你的脖子，导致你的脖子处于紧张用力的状态，所以才会酸痛。你游的时候可以看一下自己是不是像我说得这样。游的时候，脖子和头部平躺，眼睛向上看，就是向天花板上看。身体放松，但是腰部要用力挺住。

2、如果颈部疼痛与感觉麻痹之外，有精细动作缺失、肢体无力、甚至大小便失禁的状况，建议进一步向医师咨询。

3、很有可能是你的游泳时 *** 不对，造成你脖子不能自然扭动，如果长时间这样，会造成脖子关节劳损，建议你找一个明白人给你看看你的动作。

4、心理性原因：如果对水有恐惧感，在水中可能会感到紧张和焦虑，导致呼吸加速和呼吸困难。 病理性原因：如果患有某些心脏疾病，例如先天性心脏病、冠心病等，可能会在呼吸受限时出现缺氧症状，导致心脏不适。

自由泳如何换气

1、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

2、技巧口诀划水用力，水窝换气。在准备露头呼吸的前一次划水动作要发力，有了一定的速度后，自然就会在你侧头的时候在嘴部出现一个小水窝，这个小水窝的水位会明显的低，这其实就是高手换气轻松的原因。

3、自由泳转头呼吸动作要点：吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。

经常游泳,有哪些需要注意的运动伤害?

1、腰椎痛的时候尽量不要运动，静养为主。等不痛了再开始康复运动。降低频率，降到一周3次；或降低游泳量。根据自己身体来，不要太劳累。脊椎有伤的人一定要注意腰部保暖。如果是非夏季游泳，一定注意水温。

2、游泳池的水质对皮肤会有一定伤害，做好皮肤护理和清洁； 缺乏热身或游泳时间过长，较低的水温会造成手脚抽筋、体温过低； 长时间蛙泳，对膝盖有一定影响。 运动过量，对颈部、肩部、腰部、手腕和脚踝会有一定影响。

3、不要孤身一人游泳 不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在，万一发生溺水事故的话，也有照应。饭前饭后不宜游泳 饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。

自由泳脖子问题

1、一个人经常运动的肌肉是会变大变粗是属于正常现象，也有可能是肌肉损伤导致肿起来。

2、如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌痉挛，而将颈椎骨拉的错位。

3、一般来说游泳是锻炼颈椎、腰椎、脊椎更好的 *** ，对预防颈椎病等效果很好，而你游泳久了之后脖子疼痛难忍，可能是由于游泳过度、游泳姿势不正确、或者用力过猛导致的。如果偶尔一次的这样，适当的休息是可以恢复的。

4、生物力学优化：游泳运动员的身体结构会根据游泳项目的特点进行优化。对于自由泳、蝶泳等需要露出水面的泳姿，运动员需要发达的颈部肌肉来帮助维持头部稳定，并减少阻力。这也导致了他们的脖子看起来更粗。