柔道技术日常训练 *** (正确的柔道训练 *** )

柔道技术日常训练 ***

主要的技术练习还是要放在适合自己特点的个别技术上，在训练中，反复练习这些个别的技术，将其练就成为自己的“绝招”。一般来说，在柔道比赛中，往往还是靠绝招来获取胜利。

柔道训练的基本动作有哪些

柔道基本动作一： 基 本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。一 自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。

柔术的基本动作有以下：压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要伸直，上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面，当下颏能接触到小腿的前面，就可以完成竖叉180度的动作。如果疼痛，可以给腿的下面加热。

柔道基本举措三：受法受法是种倒地我维护的法，同时训练体壮实和内脏器官经得起振动。

柔道技术基本动作之一节柔道技术基本构造柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。

长腰是马步下蹲，低头弯腰，转体，甩头变脸动作，属于基本功动作。 抽退就是左脚上步，右脚背在左脚后，左脚从右腿膝盖上抽回动作，也是基本功动作。

谁给点柔道的基础训练 ***

1、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。

2、普通步：普通步的 *** 简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。

3、我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。

4、下面是我专门为您整理好的：柔道运动训练 *** 。采用科学的训练方式是专项力量训练的主要手段 塔尖式训练方式 塔尖式练习方式的特点是负荷量大小应在85-100%之间，强度由极限递减至次极限。

5、住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。

6、柔道运动员腿部柔韧性训练 *** ：(1)身体直立或坐下，膝部伸直，上体前屈靠腿，可向前、侧方向拉伸。也可将一条腿放在横杆、肋木或类似的器械上进行。