自由泳,挥动几次手臂换气合适呢 (奥运冠军50m自由泳换气吗)

自由泳,挥动几次手臂换气合适呢?

1、个人感觉两次或者三次比较合适。两次就是左右手各一下，然后一侧唤气，普通选手保持单侧换气，高手比如张琳，他是这种方式，但却是双侧换气，50米左边换，50米右边换。从理论上说，这种方式阻力最小。

请将50M自由泳的技巧、细节等列出(包括跳水、入水、换气、什么时候冲刺...

姿势与呼吸 保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的呼吸也是关键。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常呼吸节奏。

在自由泳进行跳水的时候，首先将人处于下蹲的姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，重心要前移，当听到信号的时候用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花要越小越好，入水后保持人为平直状态滑行为宜。

听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水利一样。

若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。

m游要注意起跳、入水蝶泳腿后尽快出水、呼吸2-3次足矣，注意划水的频率及打腿的速度和效果，要轻抬狠压，注意了这些，速度应该会有所提高。

50自由泳训练计划

1、天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

2、如果你还不会自由泳，那么算了，没那体力每天练那么长时间。如果你会自由泳，那么以下是比较有效的步骤。

3、M混合泳技术游。[第二周计划]第四次 陆上：力量耐力练习 水上：400M混合泳；8×25M自由泳，200M仰泳，200M蛙泳技术游；20×50M间歇游，间歇15秒。

4、，：先不要游配合，手脚分开练，打腿25m一组，一次10组。划手50m一组一次10组。第二种方式：打腿200m一组，一次2组，划手400m一组，一次2组。游泳训练最怕单调，两种方式要交替用。

关于自由泳的换气问题

1、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

2、自由泳转头呼吸动作要点：吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。

3、换气时，游泳速度慢了。就容易下沉。自由泳换气的技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头搭一次便车，随着躯干的转动而转动。

4、当身体完全没入水中时，允许做一次海豚式打水动作，之后接蛙泳蹬水动作。在此之后腿部的所有动作应同时并在同一水平面内进行，不得有交替动作。