蛙泳练到什么程度可以练习自由泳 (自由泳遇到蛙泳怎么练)

蛙泳练到什么程度可以练习自由泳?

当蛙泳可以很自然的换气，并且动作在水中较为伸展，并且一次性不停可以游进50-100米的情况下，就可以接触自由泳啦。 主要的两点是换气和身体的伸展情况。

蛙泳动作要领

动作要领 1．泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2．捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

蛙泳在伸臂结束后，身体向前滑行。此时双臂向前伸直，手指并拢，掌心朝下，两手尽量接近水面，身体则保持较高的位置，使身体呈流线型。当两手完成抓水动作，紧接着划水。双臂间成40-45度左右的夹角。

蛙泳呼吸技巧与训练 ***

蛙泳呼吸技巧与训练 *** ：由慢到快，加速均匀，吐气平稳；首先伸直双手，身体前倾，将头埋在手中，然后双手向外转动，手腕微微弯曲，在向斜下方分开划水。

平衡姿势：在水中保持平衡姿势非常重要。站立在水中，头部保持水平，身体放松，保持直立姿势，双脚自然下沉。这样可以确保你在开始游泳时的平衡感。手臂动作：开始时，将双臂伸直向前，手掌相对。

保持呼吸节奏：保持呼吸的节奏和平衡对于顺畅游泳非常重要。练习时，确保吸气和呼气的时间和动作与手臂和腿的动作相协调，并逐渐加快节奏以提高效率。练习呼吸控制：练习时可以尝试不断舒缓和控制呼吸的深度和频率。

蛙泳呼吸的正确方式如下：身体姿势 在进行蛙泳时，游泳者需要保持身体平稳、水平。首先，双脚并拢，双膝微曲，双脚尖向外翻。然后，双手伸直向前，与头部保持一定距离。接下来，将头部埋入水中，开始游泳。

我会蛙泳,但是我想学自由泳,我应该如何开始学习?

一开始尽量采用前交叉的切换节奏，也就是一只胳膊进水后，另一只胳膊开始排水。 在这个练习中，要意识到身体横向转动时髋部的扭转，熟练之后要体会上肢打水和下肢打水的时机。

先学打腿两个星期，再练划臂，最后手脚呼吸配合。呼吸尽量咬肩，要逐渐适应自由泳的呼叫节奏，注意在波谷吸气，头不要太高。

（1）练转头（站、坐、躺均可）换气（这是以后两边换气的基础，练基本功时可两边练换气）：一（左后、吸气）——二（中、呼气）——三（右后、吸气），再返回，就这样反复练习。

我会蛙泳。自由泳怎么练啊?

（1）练转头（站、坐、躺均可）换气（这是以后两边换气的基础，练基本功时可两边练换气）：一（左后、吸气）——二（中、呼气）——三（右后、吸气），再返回，就这样反复练习。

练习扶板打腿及呼吸 单臂练习 双臂练习 熟练后便能自如游泳。如果还有困难多上游泳论坛咨询，希望对你有帮助。

摆腿练习：手扶浅池用口呼吸，低头摆腿，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚稍绷直，在水面上下交替摆动，练到一次可以摆一摆下。行进间摆腿：浅池吸气，重心前移，两手前伸摆腿，身体会慢慢前行，练到可摆5米。

游泳技巧初学者蛙泳

1、划水技巧：先在岸上练习，两腿左右分开站立，上身前倾，两臂向前伸直，手指并拢，手心向下，然后两手手掌凹成茶勺的样子，手心稍向外，并向左右分开。

2、首先，对于初学者来说游泳是困难的，游泳最开始就必须要带好泳镜和鼻夹探入水中，水面上吸气，水下呼气这也是有用的换气方式。当我们不在畏惧水，就可以尝试游泳了，划水动作就是让我们能在水中换气。

3、初学者蛙泳游泳技巧如下：准备姿势 可以选择池边、高台跳跃（建议专业训练者），或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

4、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。双臂前伸扶板做腿部练习。

5、蛙泳学习的一般顺序是：练习呼吸、练习漂行、练习蹬腿、练习划手、练习手脚配合、练习冲刺。练习出发。练习转身。

6、(12)能配合游15～20米后，要着重练习长距离游，初学者在反复游的过程中体会和改进动作。长游时要强调蹬腿后的滑行和有节奏地呼吸。(13)蛙泳学习也可结合踩水学习进行，因为动作相似，可以相互促进，有利于很快地掌握游泳技巧。