柔道技术日常训练 *** (脊柱侧弯柔道训练视频教程)

柔道技术日常训练 ***

1、双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

柔道运动训练 ***

双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种 *** 时，组数应在8-10组为佳。

一，柔道教学中力量训练的 *** （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。

柔道力量训练 *** 杠铃弯举：杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。

施罗斯脊柱侧弯教程

1、教程如下：这类的脊柱侧弯的疗法属于脊柱侧弯非手术疗法的体操锻炼，它主要的观点就是认为大部分的脊柱侧弯不适合手术治疗，而通过一定的形体的这种锻炼可以达到这种矫正的目的。

2、脊椎侧锻炼 *** ： 俯卧向前伸一只手臂。在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。体转动作。两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。

3、穿戴支具前，里面先穿一件贴身无扣纯棉T恤，衣服的长度要超过支具的长度。更好采取卧位穿戴支具，先将支具置于身体侧面，将其开孔掰开穿入。

4、卡塔琳娜·施罗斯（Katharina Schroth）于1894年2月22日在德国德累斯顿（Dresden）出生。她患有中度脊柱侧弯，16岁时接受钢制支具治疗，其后她决定开发一种较为功能性的治疗。