举重的自我总结(举重运动员的自我特点)

举重的自我总结

举重比赛中，整个动作必须一次（抓举），或者分两次一气呵成（挺举），你说胳膊一开始没伸直再一点点撑起来，不成，已经判失败了，对幅度、流畅性要求非常严格。在抓举、挺举中，很多运动员真正是蹲到了屁股接触小腿。

举重运动员心理素质训练是怎么样的?

1、运动员初接触举重运动时，兴趣的产生不够强烈和深入，持久性不强，教练员要对举重运动员进行全方位的引导和训练，帮助举重运动员建立更加稳定的举重运动兴趣，提升举重运动员的训练效果。

2、（一）运动员心理素质训练作为特殊的专门性训练方法，不是一项个别的技术性措施，而是根据实验心理学、气功训练和生物反馈学科发展起来的。

3、动员部分主要是运动员在身心放松的状态下默念一些自我暗示语，有意识地对自己的生理功能(如呼吸、心跳)和心理活动(如情绪、信心)的强度施加影响；或者回忆自己获得优异成绩的比赛情景，以达到自我动员的.目的。

4、训练不仅是练体力、练技术，也是培养勇敢、机智、灵活、勇于克服困难的精神和心理品质。在现代竞技场上，高水平选手的身体、技术日趋接近，诸强相争勇者胜。

5、因此，在具体的训练过程中不仅要对运动员的身体力量进彳锻炼还要进彳思想训练，使运动员有一个良好的心理素质。

举重运动员身体要具备什么先天条件?

力量。力量是掌握举重技术，提高举重成绩的关键素质。选材时根据不同年龄、体重、肌肉、发育快慢和是否经过其它训练等情况进行全面分析，要特别选取先天自然有力量的少年儿童。爆发力与速度。

一般身体素质以50M加速跑以及纵跳和立定跳远为主，纵跳和立定跳远是反映腿部爆发力的重要指标，举重中的提铃发力的蹬腿及预蹲上挺等动作，都需要运动员具有良好的腿部爆发力。

体型。以选拔身高相对较短，粗壮结实，肩宽，胸厚，臂部肌肉厚而上翘，体脂小，身体匀称，踝关节好，拇指长，睾丸大和须毛浓厚，有精神的运动员。身体素质。力量是举重的关键。

举重运动员的对重量的感受是怎么样的?

第 腰部损伤在举重的过程中，脊柱往往需要承受较大的重量，若长时间如此的话，不仅会使脊柱因为超过负荷而使身体失去平衡，进而对腰部造成损伤，使腰部出现撕裂，磨损甚至椎间盘突出等症状。

原来举重规则中，对于打破纪录有一条特殊的规定，即：运动员在抓举或挺举中，任何一次试举成功的重量，只要超过以往最高纪录不少于0.5公斤的倍数，就承认为新纪录。

举重体育运动是一项非常辛苦的运动，消耗体身非常大，对运动员来说扭伤，重伤的非常多，虽然在这项目中，运动员经过刻苦段练，取得了非常好的成绩，捧回了好多金银奖牌，但是运功的付出也是惊人的。

所以说公斤级就是体重要低于63公斤，运动员低于63公斤的体重才能比赛，运动员不一定非得是刚好就是63公斤才能比赛，63公斤以下的都可以参加。举重比赛中，人们以取高过头的杠铃重量判定成绩，举重运动员的体重划分成若干级别。

为什么举重运动员看起来很灵活?他们是怎样锻炼灵活性的?

1、他说，原因很简单：年轻运动员没有很长时间积累他们。此外，女子体操运动员因其严格的培训计划而灵活，包括大量的运动，包括拉伸，心脏，中央空调和钻头。

2、另一方面，不花时间做拉伸，柔韧性，灵活性，没耐心从轻重量开始熟悉正确姿势，也是急着受伤。伤了以后怪健身多危险，误导别人更是不自我反省。

3、所以总的来说，举重运动员的柔韧性是比我们想象中强很多的。综上所述，可以理解到，其实举重运动员实际上的柔韧度远远超乎我们的想象。

4、蹲姿，尤其是重背蹲姿，是举重运动员提高力量和表现的最佳武器。蹲着对我们普通人也有很多好处。它对改善体形、增强肌肉和促进内分泌非常有益。