对空手道练习者而言,要怎样提高大腿的腿部力量 (男性下肢柔道训练)

对空手道练习者而言,要怎样提高大腿的腿部力量?

1、俯卧腿弯举 俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿蜷缩。然后股二头肌发力，弯起小腿，至更高点使股二头肌处于“高峰膨胀”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性迟缓复原。

柔道背摔怎么练?要锻炼哪里的肌肉?

主要练习腰马。腰背肌肉要尽量大的伸展释放，腿部膝盖要稳健。

蹲踢、抽腿、长腰这是练习柔道最基本的了。手臂力量肯定是要练的 还有腰部力量 腿部力量也不能少.柔道要全身的韧带都很好，柔道可以锻炼全身的肌肉 因为柔道要一气呵成 少了哪个部分的发挥都不行。

摔跤吧。至少我不记得柔道里有这个类似的技法。

谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、比较长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。

提前是攻击速度必须够快。锤子之后马上旋风腿，出旋风腿的瞬间按跳取消，然后马上按攻击，会出现超低空的空中踢腿，然后就能接上背摔了。

男孩18岁适合学柔道吗?

1、岁可以练习柔道。柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术。日本素有“柔道之国”的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。

2、很适合小孩子练习。之后，练到18岁的时候，你的练习能力，就非常好了。这个时候，在学习跆拳道的同时，还要练习“武术战斗的基本功”，有温柔的艺术之称的柔道。柔道的伤害相对，来说，要更小。

3、当然可以。不过在柔韧性方面可能会稍微费点力。不过，只要肯下功夫，肯定可以练的。不存在什么“能不能”的问题。对于成人来讲，跆拳道太费精力和钱了。一连学好几年，也未必能学到什么实用的东西。