半程马拉松配速多少能完赛,马拉松配速表一览表

跑半程马拉松大概需要怎样的速度?

因此，如果你要在3个小时内完成半程马拉松，你需要以大约033公里/小时的速度跑步。请记住，这只是一个平均速度，实际跑步时可能会有不同的速度变化。

马拉松配速表一览表

二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

半马21公里时间对照表配速如下：半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。

在配速表中，最常用的一个指标就是分钟每公里的配速。以跑步5公里比赛为例子，此时需要参考的配速表如下：高水平： 3：00-3：20；普通水平： 3：30-4：00；初学者： 4：30-5：00；走路： 大于5：00。

半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。

马拉松兔子配速一般有300、31330、400、41430、500、530、600、615等级 资料补充 全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，所以600或615的兔子就叫做关门兔。

半程马拉松一般人配速(半马2小时很难吗)

大概5分40秒。半马距离为20975km，想要在2小时内跑完，每公里的配速约为5分41秒。

半马2小时30分钟完成，在业余跑者中算一般般吧，换算成配速大约在7分。但是可以顺利完成半马，并且在官方关门时间（3小时）内完成，在普通人群中算百里挑一。

半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分58秒，马拉松配速节奏跑6分04秒，适度有氧跑／长距离跑6分33秒，有氧跑2阶6分47秒，有氧跑1阶7分16秒，恢复跑7分43秒。

半马是20975公里，一般人需要2小时左右时间。

半马距离短，但是由于其速度快，强度大，对跑者的考验并不比马拉松小，而赛场上的猝死事件大都发生在半马比赛中。 半程马拉松完赛成绩如果要达到2小时，平均配速是5′41″。5′41″的配速跑两个小时，普通没经过训练的人是很难做到的。

业余跑半马一般两个半小时左右。如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟。半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

半马一小时半配速多少

因此，完成半马的平均配速为3773公里/小时，或每公里需要约6分24秒。

半马1小时30分配速大约是91m/s。半马的路程是20975公里，合计21095米。1小时30分合计5400秒。这样算起来，半马1小时配速就是大约91m/s。

一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。头两英里(1英里 = 6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。

每公里5分半。半程马拉松的标准距离为2095km，半程马拉松跑一小时50分的配速大概是每公里5分半。半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

半马的距离是20975公里，用时1小时48分钟，那么配速就是用时除以路程，即108分钟 / 20975 公里，约等于**12分钟/公里**，或者约等于**172公里/小时**。