在众多马拉松爱好者的心中，能在四小时内完赛无疑是一项值得骄傲的成就。这不仅代表着良好的体能水平，也展现了科学训练与坚持的成果。实现这一目标看似遥不可及，却通过合理的训练计划、科学的营养补给以及正确的比赛策略，变得逐步可行。许多跑者在追逐四小时大关时，经历了从迷...