欧洲足球队体能训练方法1、杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）。悬垂举腿。速度素质包括：反应速度、位移速度、动作速度。各种姿势的起跑（10~30米）。一个机会主义前锋应该平时如何训练...