配速跑和节奏跑的区别配速并不是节奏跑有效的衡量标准，因为有太多会影响配速的因素了比如温度，风力，疲倦程度和地形。学会找到你的阀值，每次节奏跑训练尽可能达到那个阀值。效果：提高乳酸阀以便在轻松的状态下跑的更快。改善注意力，模拟比赛，增强精神力。配速跑...