求一份大学生一学期体育锻炼计划书!1000字左右周一清晨，建议学生从慢跑开始，跑程控制在2500至4000米之间，以有氧运动为主，旨在改善心血管功能，提升耐力。跑后进行适当的拉伸，以提高身体柔韧性，促进肌肉恢复。大学三年的时间规划短期规划重点在于...